Nëse dëshironi të jeni një nga ata që duan të nisin ditën herët, këto këshilla mund të ndihmojnë në lehtësimin e tranzicionit:
- Ngritni gradualisht kohën tuaj të alarmit – Vendosni alarmin tuaj 15 minuta më herët çdo ditë për një javë, duke lëvizur gradualisht kohën atje ku dëshironi. Për ta bërë më të lehtë dhe për të shmangur zgjimin e lodhur, provoni të shkoni në shtrat edhe pak më herët, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
- Motivoni veten – Zgjimi herët nuk duhet të duket si një punë e përditshme dhe do të jeni më pak të prirur ta realizoni nëse ndodh. Gjeni motivim duke përdorur kohën shtesë për të bërë diçka që ju bën të lumtur, si p.sh. të trajtoni një projekt më herët, në mënyrë që të mund ta përfundoni ditën tuaj të punës në kohë për të dalë me miqtë, ose duke shijuar një meditim në mëngjes ose ushtrime joga për të cilat nuk keni kurrë kohë.
- Shpërblejeni veten – T’i kujtosh vetes përfitimet e zgjimit herët mund të jetë shpërblim i mjaftueshëm, por nëse jo, ka gjithmonë vetë-ryshfet. Thjesht mendoni: do të keni kohë të ndaloni në kafenenë tuaj të preferuar për atë kafe-chino dekadente-apo diçka tjetër, ose kohë për të kontrolluar dy herë veshjen tuaj përpara se të niseni.
- Dilni nga dhoma juaj e gjumit– Zgjatja në dhomën tuaj pasi zgjoheni mund ta bëjë joshëse rikthimin për të fjetur, gjë që mund t’ju bëjë të vonoheni ose të ndiheni shumë të mërzitur. Lënia e dhomës së gjumit ju ndihmon t’i rezistoni këtij tundimi.
- Shmangni dritën blu para gjumit – Drita blu është e mrekullueshme për t’ju zgjuar gjatë ditës, por shmangia e saj 2 deri në 3 orë para gjumit mund t’ju ndihmojë të qetësoheni për të fjetur. Kjo do të thotë se është më mirë të fikni ekranet herët.
“Herët për në shtrat, herët për t’u ngritur” nuk është për të gjithë, kështu që nëse keni nevojë për më shumë gjumë ose thjesht preferoni të flini pak më vonë, kjo është gjithashtu në rregull shkruan./ Gazeta Shneta/.