Duke folur për ndjenjat tuaja
Sa ndjenja mund të përmendni? I lumtur, i trishtuar, i frikësuar? Ky është një fillim i mirë.
Mund të përmendni disa më shumë? Po lozonjare, e gëzueshme, e qetë? I çmendur, i mërzitur, i shqetësuar. I hutuar, i vetmuar, nervoz. Mirënjohës, i gëzuar, komod. I dashur, miqësor, paqësor.
Ka kaq shumë ndjenja për të përmendur. Provoni të gjeni disa nga tuajat.
Pa marrë parasysh se si ndiheni – mirë apo keq – ju ndihmon të shprehni ndjenjat tuaja me fjalë. Të folurit për ndjenjat mund t’ju ndihmojë të ndiheni të afërt me njerëzit që kujdesen. Mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur jeni të trishtuar ose të frikësuar, shkruan Kids Health, transmeton Gazeta Shneta.
Shprehja e ndjenjave me fjalë ju ndihmon të përdorni vetëkontrollin kur ndiheni të çmendur ose të mërzitur. Nëse vëllai juaj i vogël ka marrë diçka tuajën, ju mund të thoni: “Hej, jam i mërzitur që e morët pa më pyetur mua. Herën tjetër, ju lutemi pyesni.” Nuk ka nevojë të hyni në një luftë të madhe për të. Thjesht thuaj se si ndihesh dhe pse, pa bërtitur.
Njihni ndjenjat tuaja
Është më e lehtë të flasësh për ndjenjat e tua nëse e di se si ndihesh dhe pse. Provoni këto hapa të thjeshtë:
Mendoni për emrin për mënyrën se si ndiheni. (Le të themi se ndiheni nervoz.)
Mendoni pse ndiheni kështu. (Le të themi se jeni nervoz sepse nesër keni një test drejtshkrimi.)
Bashkojini ato me fjalë. (Thuaj me vete: “Ndihem nervoz për testin tim të drejtshkrimit nesër.”)
Nëse nuk e dini pse ndiheni në një mënyrë të caktuar, prapë mund të flisni për të. Mund të thuash: “Ndihem i mërzitur, por nuk e di pse”.
Zgjidh dikë për të biseduar
Një prind, gjysh ose një mik mund të jetë një person i mirë për të folur. Është më e lehtë se sa mendoni. Mund të filloni duke shkuar tek personi dhe duke i thënë: “A mund të flasim për një minutë?” Më pas thoni si ndiheni dhe pse.
Lëreni tjetrin të dëgjojë. Ndoshta ata do t’ju japin këshilla. Ose thuaj diçka të mirë. Ndoshta ata do t’ju ndihmojnë të qeshni, ose t’ju përqafojnë. Ose thuaj: “Mos u shqetëso, unë do t’ju ndihmoj të studioni fjalët tuaja drejtshkrimore”. Thjesht duke thënë se si ndiheni dhe pse ju ndihmon të filloni të ndiheni më mirë. Ju ndihmon të dini se nuk jeni vetëm me një problem apo shqetësim.
Flisni për ndjenjat në çdo kohë
Ju nuk duhet të prisni për një problem të madh për të folur për ndjenjat tuaja. Ju mund të thoni se si ndiheni në çdo kohë. Është një gjë e mirë të praktikosh.
Të flasësh për ndjenjat nuk duhet të jetë një bisedë e madhe. Mund të bëni një koment të shkurtër dhe të thjeshtë. Si kjo:
“Babi, jam shumë i lumtur që po hamë pica sonte! Faleminderit!”
“Jam i emocionuar për ndeshjen sonte. Mendoj se trajneri do të më lejojë të filloj.”
“Jam shumë i lehtësuar sepse kam dalë shumë mirë në testin tim të matematikës!”
“U ndjeva shumë e sikletshme kur i kërkova Kyle të kërcente dhe u lumturova shumë kur ai tha po!
Ju nuk duhet të flisni për çdo ndjenjë që keni. Por të vini re ndjenjat tuaja dhe të thoni se si ndiheni dhe pse është praktikë e mirë. Sa më shumë ta bëni, aq më lehtë bëhet. Të flasësh për ndjenjat e tua është një mënyrë e shëndetshme për t’i shprehur ato. Dhe kur keni ndjenja të vështira për të cilat duhet të flisni, do të jeni gati./Gazeta Shneta/