Të gjithë duam që fëmijët tanë të jenë të shëndetshëm dhe të lumtur, por ushqimi, ky faktor i cili duhet ta ngopë gjeneratën e ardhëshme, është shndërruar në një fushëbetejë për shumë familje. Bazuar në disa rezultate të studimeve shëndetësore, është konstatuar se fëmijët nga Japonia, ditët e sotme gëzojnë jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme krahasuar me fëmijët e tjerë në gjithë botën.
Prapa këtij fakti fshihet mënyra e të jetuarit dhe rregullat e të ushqyerit, të cilat luajn rolin kryesor. Madje, edhe obeziteti i këtyre fëmijëve është më i ulët sesa në gjithë botën.
Çfarë bëjn fëmijët japonez?
Bazuar në këto studime dhe intervista të realizuara nga ekspert botëror, janë kuptuar 5 hapa praktik, të cilët i praktikojnë prindërit japonez për të investuar në shëndetin e fëmijëve.
- Festoni duke u ushqyer
Inkurajoni fëmijën tuaj të shijoj shpërblime ushqimi apo vaktet zemra, por me sasin e duhur dhe të shpeshtuara. Mbani një qëndrim të relaksuar, në mënyrë që fëmiju juaj të relaksohet gjithashtu, dhe të gjej rehati gjatë të ushqyerit. Tregojini fëmijët se ju ndjeni kënaqësi gjatë ngrënies me të së bashku, dhe se ushqimi ka shije të përkryer. - Ri-balancojeni pjatën tuaj të darkës
T’i ofroni fëmijëve tuaj pjata më të vogla ushqimi, dhe t’i jepni hapësirë për të marrë vetë ushqimin e tyre, mund t’iu ndihmoj të mbani një sasi të konsiderueshme të pjatës dhe oreksin në perpektivë të duhur. Fëmijët kanë tendencë të mos marrin sasi të mëdha ushqimi kur iu lihet atyre në dorë përzgjedhja. - Stimulojeni fëmijën të vrapoj dhe të kërcej
Është e vështirë t’i mbani fëmijët largë nga lojrat e tyre kompjuterike apo tundimin nga teknologjia, por ata kanë nevojë për të paktën 60 minuta aktivitete fizike, mesatarisht intenzive, për çdo ditë. Këtë mund ta praktikoni gjatë vajtjes në shkollë, kur fëmijët mund të ngasin biçikletën apo të vrapojnë ngadalë gjatë gjithë rrugës. - Krijoni një ambient edukues për ushqyerjen e familjes
Ky lloj aktiviteti duhet të përfshijë gjithë familjen gjatë përgatitjes së ushqimeve të ndryshme, për të mbështetur ushqimet dhe zgjedhjet e shëndetshme të të jetuarit. Gjithmonë hajini vaktet me të gjithë familjen. Përgatisni shëndetshëm, shijshëm dhe me shumë entuziazëm, për t’u bërë shembull për fëmijët tuaj. - Bëjini gatimet familjare më zbavitëse
Kur të mbushni organizmin me ushqimet e nevojshme për trupin, ju do të filloni të ndjeni shumë më pak dëshirë për të kërkuar ushqime jo të shëndetshme. Servoni më shumë ushqime të marra nga natyra, si fruta, perime, barishte, drithëra, yndyra natyrale, ushqime të pasura me Omega-3, mish peshku, dhe sa më pak ushqime të përpunuara me sheqer dhe kripë të tepërt. /Gazeta Shneta/