Sipas një studimi të ri, mjetet për promovimin e ndjenjës së mirëqenies mund të sjellin një përfitim afatgjatë nëse dikush vazhdon t’i përdorë ato.
Vite pasi mësuan për “hakime shkencore” të tilla në Universitetin e Bristolit, afërsisht gjysma e studentëve vazhduan të ndiheshin më të lumtur, shkruan burimi Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Kursi i shkollës “Shkenca e Lumturisë” i ndihmon studentët të shohin problemet në një kontekst më pak të përqendruar tek vetja, që tenton t’i bëjë vështirësitë të duken më pak monumentale dhe shqetësuese.
Një studim i ri nga Universiteti i Bristolit, në Mbretërinë e Bashkuar, diskuton rezultatet nga programi i tyre “Shkenca e Lumturisë” që është përpjekur që nga viti 2018 për të ndihmuar studentët të arrijnë një ndjenjë mirëqenieje.
Studimi zbulon se lumturia personale mund të arrihet përmes zakoneve të bazuara në prova. Efekti mund të jetë i gjatë gjithashtu nëse dikush vazhdon të praktikojë atë që ka mësuar.
Institucione të tjera arsimore kanë kurrikula të ngjashme, por ky studim është i pari që gjurmon suksesin afatgjatë të praktikave të tilla.
Studimi mori në pyetje 228 studentë që kishin ndjekur një nga kurset e psikologjisë pozitive të universitetit një ose dy vjet më parë. Studentët raportuan një përmirësim prej 10% deri në 15% në mirëqenien e tyre menjëherë pas marrjes së kursit.
Megjithatë, studiuesit zbuluan se 51% e grupit – 115 studentë – kishin mbajtur qëndrimin e tyre pozitiv duke vazhduar të praktikonin gjatë viteve në vijim mjetet që u ishin mësuar në klasë.
Studimi është publikuar në revistën “Higher Education”.
Si të jesh i lumtur?
Dr. Bruce Hood, autor i studimit dhe autor i “Shkenca e lumturisë: Shtatë mësime për të jetuar mirë“, renditi ato që ai i quajti “hakimet e lumturisë”:
– Paraqitja e veprave të mirësisë.
– Rritja e lidhjeve sociale, duke përfshirë fillimin e bisedave me njerëz që nuk i njihni.
– Kënaqësia që merrni nga përvoja e të tjerëve.
– Duke tërhequr qëllimisht vëmendjen tonë në ngjarjet dhe aspektet pozitive të ditës prej të tjerëve.
– Praktikimi i ndjenjës së mirënjohjes dhe përpjekjes për të falënderuar njerëzit që kurrë nuk i keni falënderuar aq sa do të dëshironin.
– Duke qenë fizikisht aktiv.
– Eksplorimi i ndërgjegjes dhe teknikave të tjera të meditimit.
“Përmbajtja e kursit përfshin informacione mbi konceptet e gabuara rreth lumturisë dhe të kuptuarit e paragjykimeve tona njohëse. Synimi ishte që deri në fund të kursit, studentët të kenë një kuptim të plotë të faktorëve të ndryshëm që mund të kontribuojnë në mirëqenien e tyre, në vend të një liste aktivitetesh ‘për të bërë'”, tha Dr. Hood për Medical News Today. /Gazeta Shneta/