Dermitjet e shkurtëra që nuk tejkalojnë 30 minutëshin, nuk iu bëjn gjumash dhe do t’iu ndihmojnë të përmirësoni koncentrimin pa prishur regjimin ditor që ia keni caktuar vetes.
Sigurisht që ky lloj i dremitjes nuk e kompenzon mungesën e gjumit të natës, por mund t’iu përmirësoj disponimin dhe t’ua rikthej energjinë për të pasur përqëndrim dhe performancë më të mirë gjatë ditës.
Shumë ekspert preferojnë që të bëni një sy gjumë edhe pas ngrënjes së drekës, shkruan Health Insight, transmeton Gazeta Shneta.
Disa këshilla:
- Zgjedheni kohën specifike pas drekës për të bërë gjumë
- Organizojeni alarmin në telefon për të mos zgjatur gjumin
- Fikini paisjet elektronike, si televizioni, errësojeni dhomën dhe zbriteni temperaturën e saj
- Pasi të zgjoheni, pastrojeni fytyrën me ujë të ftohtë dhe bëjini disa ushtrime të thjeshta fizike. /Gazeta Shneta/