Tani e dimë rëndësinë e gjumit për trurin, trupin dhe shëndetin e përgjithshëm. Hulumtimi i gjumit ka zbuluar se është mirë të flini shtatë deri në nëntë orë në ditë.
Akoma, shumë njerëz vuajnë nga çrregullimet e gjumit, duke e pasur të vështirë të bien në gjumë dhe ndonjëherë edhe më të vështirë për të qëndruar në gjumë. Gjumi i segmentuar është një nga këto çrregullime shkruan dailyhealthpost, transmeton GazetaShneta.
Një nga shkaktarët e ndërprerjes së gjumit është apnea e gjumit, kur frymëmarrja e parregullt shqetëson gjumin e qetë. Kjo mund t’ju lërë të ndjeheni të lodhur. Apnea e gjumit mund të çojë në humbje të kujtesës dhe rënie konjitive, sepse truri funksionon ndërsa ju flini për të pastruar vetë. Pa gjumë të bollshëm, toksinat ndërtohen dhe ndikojnë në funksionimin e trurit.
Zgjoheni në mes të natës
Edhe nëse nuk keni apnea të gjumit, mund të gjeni që zgjoheni rregullisht në mes të natës. Siç rezulton, kjo është normale! Deri në shekullin e kaluar, gjumi i segmentuar ishte i zakonshëm. Historikisht, duket se njerëzit kanë tendencë të flenë në dy pjesë çdo natë, të ndara nga dy orë zgjim.
Kur bëhet fjalë për ndërprerjen e gjumit, ekziston një fiziologji komplekse në punë.
Russell Foster është një neuroshkencëtar në Universitetin e Oksfordit i cili ka botuar shumë vepra mbi modelet e gjumit dhe efektet e tyre fizike dhe mendore. Në një intervistë për BBC, doktor Foster shpjegon se ritmi i gjumit përcaktohet pjesërisht nga cikli natyror i natës dhe i ditës pasi drita perceptohet nga sytë.
Kjo nuk është e gjithë historia, megjithatë. Ora e trupit të disa njerëzve është e ndryshme, d.m.th.,. për disa njerëz, nata është një kohë më produktive. Melatonina (një nga hormonet që ndikojnë në gjumë) rregullohet nga ora e trupit. Dëgjimi i orës tuaj të trupit është shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj, përfundon ai./GazetaShneta/