Stresi të ndikojë jashtëzakonisht shumë në cilësinë tuaj të gjumit.
Nuk është për t’u habitur që sasia e gjumit që dikush merr luan një rol të rëndësishëm në përcaktimin e shëndetit të tyre shkruan parenting.firstcry, transmeton GazetaShneta.
Stresi mund të ndikojë në trupin tuaj në atë mënyrë që mund të ju vështirësojë të pushoni pas punës së një dite të vështirë dhe të merrni një gjumë të mirë. Ju mund të keni një problem të bini në gjumë.
Edhe nëse bie në gjumë, ju nuk mund të merrni gjumë të shëndoshë. Kështu, të kesh një rutinë të shëndetshme të gjumit është e rëndësishme për të rriturit dhe fëmijët për të mbajtur shëndetin e tyre fizik dhe mendor.
Ndërsa shumica prej jush vuajnë nga çrregullime të gjumit, është e lehtë të kaloni në një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe të provoni të rregullosh ciklin e gjumit të një personi.
Disa hapa të thjeshtë që mund të përpiqeni të bëni një gjumë të mirë të natës janë përmendur më poshtë.
1)Rrinë në një program
Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do të ndihmojë në rregullimin e orës së brendshme të trupit tuaj. Truri juaj do të përshtatet me këtë orar dhe kështu ju do të merrni gjumin e duhur çdo ditë.
2)Merrni një gjumë
Bëni një sy gjumë, por mbajeni të kufizuar në 15-20 minuta. Mos bëj një sy gjumë pas orës 3 pasdite përndryshe mund të keni probleme të bini në gjumë natën
3)Thuaj jo telefonit
Drita blu e lëshuar nga telefonat mobil dhe pajisjet e tjera mund të shtypë prodhimin e hormonit melatonin në trupin tuaj i cili rregullon ciklet e gjumit të trupit tuaj, duke prishur kështu cilësinë tuaj të gjumit. Pra, para se të shkoni në shtrat, mos përdorni telefonat tuaj./GazetaShneta/