Menaxhimi i problemve të frymëmarrjes përfshin natyrshëm një kombinim të ndryshimeve të stilit të jetesës, teknikave të frymëmarrjes dhe ilaçeve bimore. Ekspertët ndajnë këshilla për t’u marrë parasysh
Përjetimi i zgjimeve të natës, të njohura edhe si zgjimet e natës, është e zakonshme për individët me gjumë obstruktiv , astmë ose COPD dhe këto ndërprerje në gjumë mund të çojnë në ndjenja të ngopjes në mëngjes dhe lodhje gjatë ditës. Simptomat e COPD dhe astmës , të tilla si kolla, gulçim, gulçim, kongjestion i hundës dhe urth, gulçim i papritur për frymëmarrje gjatë gjumit obstruktiv mund të jenë shkaku i këtyre zgjimeve të natës, shkruan Hindustan News, transmeton Gazeta Shneta.
Mbani një dietë të shëndetshme: Konsumoni një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta, perime, drithëra dhe proteina pa yndyrë. Këto sigurojnë lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e mushkërive.
Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë për të mbajtur të hidratuar sistemin tuaj të frymëmarrjes.
Ushtrime të rregullta: Angazhohuni në aktivitet fizik të rregullt për të përmirësuar kapacitetin e mushkërive dhe shëndetin e përgjithshëm të frymëmarrjes. Aktivitetet si ecja e shpejtë, joga dhe noti mund të jenë të dobishme.
Ushtrime të frymëmarrjes: Praktikoni teknika të frymëmarrjes së thellë si frymëmarrja me buzë të mbledhura dhe frymëmarrja diafragmatike për të përmirësuar funksionin e mushkërive.
Thithja me avull: Thithja e avullit nga një tas me ujë të nxehtë (me ose pa barishte të shtuara si eukalipt) mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës.
Çajra bimorë: Disa çajra bimorë si xhenxhefili, rrënja e jamballit dhe trumza mund të kenë efekte qetësuese në sistemin e frymëmarrjes.
Shmangni tymin dhe ndotësit: Qëndroni larg tymit të cigares, ndotësve dhe irrituesve të tjerë që mund të përkeqësojnë problemet e frymëmarrjes./Gazeta Shneta/