Shumë zakone të përditshme ndikojnë në shëndetin e dobët të trurit, por hulumtimet e fundit kanë treguar se janë katër zakone që shkaktojnë pasoja të mëdha në tru.
Këto zakone janë: qëndrimi ulur për një kohë të gjatë, mungesa e shoqërimit, gjumi i pamjaftueshëm dhe stresi kronik, shkruan BrainFit, trasmeton Gazeta Shneta.
Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë
Një i rritur mesatarisht ulet për gjashtë orë e gjysmë në ditë dhe e gjithë kjo ka një ndikim negativ në shëndetin e trurit. Një studim i vitit 2018, rezultatet e të cilit u publikuan në revistën PLOS One, zbuloi se qëndrimi i tepërt ulur çon në ndryshime të rëndësishme në pjesën e trurit që është vendimtare për kujtesën.
Mungesa e shoqërimit
Vetmia është e lidhur me depresionin dhe një rrezik më të lartë të sëmundjes Alzheimer dhe mund të përshpejtojë rënien njohëse. Një studim i korrikut 2021 zbuloi se njerëzit më pak aktivë shoqërorë humbasin më shumë nga lënda gri e trurit, shtresa e jashtme përgjegjëse për përpunimin e informacionit.
Gjumi i pamjaftueshëm
Sipas një hulumtimi një e treta e të rriturve nuk bëjnë shtatë deri në tetë orë gjumë të rekomanduar. Hulumtimi në numrin e dhjetorit 2018 të revistës “Sleep” zbuloi se aftësitë njohëse si kujtesa, arsyetimi dhe zgjidhja e problemeve bien kur njerëzit flenë më pak se shtatë orë në natë.
Stresi kronik
Stresi kronik fjalë për fjalë mund të shkatërrojë qelizat e trurit dhe të tkurr korteksin paraballor, zonën përgjegjëse për kujtesën dhe të mësuarit. Një shkaktar kryesor i stresit tek të moshuarit është afrimi i gjithçkaje sikur gjërat duhet të jenë pikërisht ashtu siç i imagjinon personi ose nuk është mirë, shpjegon Tanzi. “Kjo mënyrë e të menduarit mund të shkaktojë reagime negative që rrisin nivelet e stresit sa herë që gjërat nuk shkojnë siç duhet”.
Një lajm i mirë është se këto katër zakone janë më të lehta për t’u ndryshuar./Gazeta Shneta/