Ndërsa shumica e aborteve nuk mund të parandalohen, ka mënyra për t’u përgatitur për një shtatzëni të shëndetshme dhe për të zvogëluar rrezikun e humbjes së shtatzënisë.
Ndërsa shtatzënia mund të jetë një kohë emocionuese, për shumë njerëz, ajo sjell edhe shqetësimin e humbjes së shtatzënisë. Dhe frika nuk është e pabazë: Ekspertët besojnë se afërsisht 10 deri në 15% e shtatzënive të njohura përfundojnë me abort.1 Duke pasur parasysh statistikat, shumë pyesin nëse është e mundur të parandalohet një abort.
E vërteta është se shumica e aborteve të hershme shkaktohen nga anomalitë gjenetike që janë shumë përtej kontrollit të një personi shtatzënë.2 “Kur kromozomet e vezës dhe ato të spermës bashkohen për të formuar një embrion, ato zakonisht çiftohen në mënyrë korrekte,” thotë Henry Lerner. , MD, një OB-GYN në Spitalin Newton-Wellesley në Newton, Massachusetts. “Por ndonjëherë ato përzihen. Nëse çiftohen gabimisht, embrioni ndalon së zhvilluari.” Nuk do të thotë se diçka nuk shkon me prindërit biologjikë; shtatzënia thjesht përfundon sepse nuk është e qëndrueshme.
Thënë kështu, ndërmarrja e disa hapave para dhe gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në hapjen e rrugës për një shtatzëni me rrezik më të ulët, thekson Erika Nichelson, DO, një OB-GYN e certifikuar nga bordi në Specialistët e Obstetrikës dhe Gjinekologjisë UPMC Pinnacle. Përpara, mësoni më shumë rreth rekomandimeve për uljen e rrezikut të një aborti spontan dhe mbështetjen e një shtatzënie të shëndetshme.
Filloni zakonet e shëndetshme përpara konceptimit
Mund të mos jetë gjithmonë e mundur, por nëse jeni në gjendje të përgatiteni për shtatzëni përpara se të ndodhë konceptimi, tashmë jeni në rrugën tuaj për të krijuar një bazë të shëndetshme. “Deri në gjysma e shtatzënive janë të paplanifikuara, që do të thotë se disa prindër nuk janë më të përgatitur për shtatzëninë kur të ndodhë,” thotë Stephanie Zobel, MD, një OB-GJIN në Spitalin Winnie Palmer.3 Dr. Zobel shton se ndërsa shumë njerëz e bëjnë këtë. nuk e kuptojnë se janë shtatzënë deri disa javë pas periudhës së humbur, deri në atë kohë, palca kurrizore e fetusit tashmë është formuar dhe aktiviteti kardiak mund të zbulohet.
Kjo nuk është për t’ju bërë panik nëse jeni një nga njerëzit e shumtë që nuk e keni kuptuar se jeni shtatzënë për disa javë, por një kujtesë e butë që nëse jeni duke planifikuar për një shtatzëni, mund të merrni hapa tani për të mbështetur një shëndet të mirë. shtatzënisë.
“Përgatitja për shtatzëninë duke modifikuar dietën dhe stërvitjen, duke kufizuar stresin, duke optimizuar çrregullimet kronike mjekësore dhe duke filluar vitaminat para lindjes është ideale për të gjitha shtatzënitë,” vëren Dr. Zobel. Zgjidhni një vitaminë prenatale me të paktën 400 mcg acid folik për të ndihmuar në uljen e rrezikut të disa anomalive kongjenitale që mund të shoqërohen gjithashtu me abort.
Programoni një kontroll para konceptimit
Nëse nuk jeni tashmë shtatzënë, merrni parasysh caktimin e një vizite parakoncepsioni me një OB-GYN ose ofrues të kujdesit shëndetësor. Ata do të rishikojnë historinë tuaj mjekësore, do të pyesin për stilin tuaj të jetesës dhe do të kryejnë një ekzaminim vjetor (nëse duhet ta bëni një të tillë). Ata gjithashtu do të marrin mostra gjaku për të kontrolluar grupin e gjakut, faktorin Rh dhe imunitetin ndaj disa sëmundjeve si variçela (lia e dhenve) dhe rubeola.
Nëse nuk keni imunitet natyral nga një infeksion i mëparshëm dhe nuk jeni vaksinuar kundër këtyre sëmundjeve infektive, koha për të marrë vaksinat është para shtatzënisë. Kapërcimi i tyre nuk do të rrisë shanset për një abort spontan, por këto vaksina janë viruse të gjalla që nuk mund të jepen sapo të mbeteni shtatzënë dhe mund t’ju mbrojnë ju dhe fëmijën tuaj nëse jeni të ekspozuar ndaj viruseve gjatë shtatzënisë.
Shenjat e abortit: Kur duhet të shqetësohem?
Hani një dietë të ekuilibruar, të pasur me lëndë ushqyese
Ju mund të merrni tashmë një vitaminë prenatale, por mos e mendoni si një plumb magjik. Një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese është mënyra më e mirë për të marrë vitaminat dhe lëndët ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të ushqyer trupin dhe shtatzëninë tuaj, thotë Dr. Nichelson. Ndërsa studimet nuk janë përfundimtare në lidhje me lidhjen e saktë midis të ushqyerit dhe abortit, ka disa prova që mund të ketë një lidhje midis disa mangësive ushqyese dhe humbjes së shtatzënisë.
Për më tepër, ju do të dëshironi të shmangni ushqimet që paraqesin një rrezik më të lartë të sëmundjeve ushqimore si listerioza (infeksioni i Listeria), i cili mund të shkaktojë abort, lindje të parakohshme dhe lindje të vdekur. Kjo listë përfshin ushqime si mishi i papërpunuar dhe ushqimet e detit, qumështi dhe produktet e qumështit të papasterizuar, vezët e papjekura, filizat e papërpunuara dhe mishrat e ushqimit.
Ushtroni në moderim
Megjithëse tani nuk është koha për të filluar stërvitjen për maratonën tuaj të parë ose për të filluar një rutinë të re ushtrimesh intensive, duhet të vazhdoni rutinën tuaj të zakonshme të stërvitjes sapo të mbeteni shtatzënë. Gjëja kryesore është të moderoni dhe t’i përmbaheni aktiviteteve me të cilat trupi juaj është mësuar tashmë.
Disa kërkime sugjerojnë se një nivel shumë i lartë dhe i fuqishëm i aktivitetit fizik mund të lidhet me humbjen e hershme të shtatzënisë, megjithëse lidhja e saktë nuk është 100% e qartë.8 Sportet e kontaktit janë gjithashtu jashtë tavolinës për momentin, pasi ato mund të çojnë në një lëndim ose rënie, e cila mund të dëmtojë fetusin. Para se të filloni ndonjë regjim të ri ushtrimesh gjatë shtatzënisë, sigurohuni që të merrni të qartë nga një ofrues i kujdesit shëndetësor.
Merrni parasysh kufizimin e marrjes së kafeinës
Qëndrimi zyrtar i Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve thelbi është se njerëzit shtatzëna mund të dëshirojnë të kufizojnë marrjen e tyre të kafeinës në jo më shumë se 200 miligramë në ditë, ose afërsisht dy filxhanë kafeje të rregullt, por që nuk ka një lidhje të qartë midis kafeinës dhe abortit.9 Ka disa dëshmi se nivelet e larta të konsumit të kafeinës janë të lidhura me gjakderdhjen në tremujorin e parë,10 kështu që nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me kafeinën marrjes, pyesni ofruesin tuaj të kujdesit për shtatzëninë se çfarë rekomandojnë për ju./Gazeta Shneta/