Nëse synoni të jetoni një jetë të gjatë, cilësia e viteve është po aq e rëndësishme sa sasia.
Kjo është arsyeja pse një mjek geriatër (mjek i specializuar në shëndetin e të moshuarve) po ndan një informacion thelbësor për mënyrën e vetme më të mirë për të jetuar “më gjatë dhe më të shëndetshëm”, shkruan burimi Best Life transmeton Gazeta Shneta.
Ndërsa shumë faktorë kontribuojnë në matjet komplekse të shëndetit dhe mirëqenies, ai tregon se ky faktor është “gjëja më e rëndësishme” për të jetuar një jetë të gjatë pa sëmundje ose paaftësi.
Njerëzit tani jetojnë shumë më gjatë sesa një shekull më parë.
Njëqind vjet më parë, jetëgjatësia mesatare në SHBA ishte rreth 54; për njerëzit e lindur sot, është 79. Kjo rritje e jetëgjatësisë është “e mahnitshme dhe befasuese, një dëshmi e vërtetë e të kuptuarit tonë në rritje të shpejtë të shëndetit, mjekësisë dhe mjedisit,” shkruan Dr. Scott G. Weiner, për Harvard Health Publishing.
“Tani, nëse arrin deri në moshën 65 vjeç, gjasat që të arrish deri në 85 janë shumë të larta. Dhe nëse arrin deri në 85, gjasat që të arrish deri në 92 janë shumë të larta. Kështu që njerëzit po jetojnë më gjatë dhe po ndodh në të gjithë globin”, thotë Dr. Marie Bernard, nga Instituti NIH.
Kjo është mënyra numër një për të jetuar “më gjatë dhe më të shëndetshëm”, sipas një geriatri.
Me vëmendjen tonë kolektive të kthyer te shëndeti, vitet e fundit, shumë prej nesh po pyesin veten se si mund të rrisim jetëgjatësinë dhe mirëqenien tonë.
Dr. Luigi Ferrucci, mjek geriatër në Institutin Kombëtar të Shëndetit (NIH) i cili mbikëqyr kërkimet mbi plakjen dhe shëndetin, thotë se një zakon i shëndetshëm renditet mbi të gjithë të tjerët në drejtimin e një jete “më të gjatë dhe më të shëndetshme” dhe ajo është: stërvitja.
“Nëse do të më duhej të renditja sjelljet në aspektin e përparësisë, do të thosha se stërvitja është gjëja më e rëndësishme që lidhet me të jetuarit më gjatë dhe më të shëndetshëm”, tha Dr. Ferrucci.
Ushtrimi është veçanërisht i rëndësishëm për zgjatjen e jetëgjatësisë aktive, që është jeta pa sëmundje dhe pa paaftësi fizike dhe mendore.
Ndërsa shumë autoritete shëndetësore rekomandojnë të bëni rreth 150 minuta stërvitje në javë, disa studime kanë treguar se edhe sasi më të vogla mund të çojnë në jetëgjatësi më të madhe.
Në fakt, një studim i vitit 2020 në British Journal of Sports Medicine arriti në përfundimin se kryerja e ushtrimeve “të moderuara deri në të fuqishme” për vetëm 11 minuta në ditë zgjati ndjeshëm jetëgjatësinë e individëve.
Nëse nuk jeni të sigurt se cili lloj ushtrimi është më i miri për ju, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor se si të përfshini më shumë aktivitet fizik në rutinën tuaj të përditshme. /Gazeta Shneta/