Klasat e fitnesit janë një prirje sociale, konkurruese dhe emocionuese në botën e ushtrimeve. Por muzika jashtëzakonisht e lartë që dëgjohet shpesh gjatë këtyre orëve mund të dëmtojë shëndetin tuaj të dëgjimit.
Shumë njerëz i duan klasat e fitnesit në grup për përfitimet e tyre mendore dhe fizike, ndërveprimet sociale të integruara dhe instruktorët profesionistë, por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se këto klasa paraqesin gjithashtu një rrezik të fshehur për shëndetin: muzikë me zë të lartë që mund të çojë në humbje të dëgjimit, shkruan burimi Health News përcjell Gazeta Shneta.
“Humbja e dëgjimit e shkaktuar nga zhurma (NIHL) është një rrezik i fshehur i këtyre klasave,” thotë për Healthnews auditologia e HearUSA, Natalie Calderon: “Sidomos ata që kanë muzikë me zë të lartë dhe instruktorë që bërtasin.”
Sipas Calderon, humbja e dëgjimit e shkaktuar nga zhurma ndodh kur një individ është i ekspozuar ndaj tingujve tepër të lartë, qoftë shkurt ose vazhdimisht, duke çuar në dëmtime në strukturat delikate të veshit të brendshëm.
Hulumtimet sugjerojnë se nivelet mesatare të tingullit në klasat e fitnesit në grup, shpesh tejkalojnë 90 decibelin (të ngjashme me volumin e një treni të metrosë që po afrohet) dhe ndonjëherë edhe tejkalojnë 100 decibel (aq me zë të lartë sa një kositës me energji elektrike).
Për të mbrojtur kundër humbjes së përhershme të dëgjimit, Instituti Kombëtar i Sigurisë dhe Shëndetit në Punë, rekomandon që ekspozimi ndaj zhurmës prej një ore të mos kalojë 94 decibel dhe që ekspozimi në nivelet prej 100 decibel të mos kalojë 15 minuta.
Ndërsa muzika me zë të lartë është gjetur të jetë një faktor motivues në klasat e fitnesit, një studim i vitit 2021 zbuloi se ata që ndjekin klasat e çiklizmit në ambiente të mbyllura nuk e ulin intensitetin e stërvitjeve të tyre kur volumi reduktohet në një nivel më të sigurt decibel.
Megjithatë, pjesëmarrësit e klasave të fitnesit rrallë kanë kontroll mbi volumin e muzikës. Si rezultat, Calderon rekomandon një listë masash paraprake për të siguruar që veshët tuaj të qëndrojnë të sigurt gjatë ushtrimeve:
– Kufizoni pjesëmarrjen në klasa/ngjarje me zë të lartë.
– Përdorni mbrojtës të veshit. Tamponët e veshit në formë prize janë një opsion i shkëlqyeshëm dhe ato gjenden në shumicën e farmacive.
– Ruani distancën nga altoparlantët. Pozicionohuni larg altoparlantëve për të ulur ekspozimin ndaj muzikës me zë të lartë. Sa më larg të jeni nga burimi i zërit, aq më i ulët është intensiteti.
– Bëni pushime. Dilni jashtë ose në një zonë më të qetë gjatë pushimeve për t’u dhënë veshëve një pushim. Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj tingujve të lartë mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të dëgjimit.
– Komunikoni me instruktorët/menaxherët e palestrës nëse volumi i përgjithshëm është shumë i zhurmshëm.
– Kushtojini vëmendje çdo shenje të shqetësimit ose zhurmës në veshët tuaj. Nëse përjetoni këto simptoma, është një tregues se niveli i zhurmës mund të jetë shumë i lartë dhe duhet të ndërmerrni hapa për të mbrojtur dëgjimin tuaj.
– Vlerësime të rregullta të dëgjimit: Programoni teste të rregullta me një auditolog për të monitoruar shëndetin tuaj të dëgjimit. Kjo mund të ndihmojë në identifikimin e çdo problemi të mundshëm herët. /Gazeta Shneta/