Vitamina C dhe zinku kanë shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë ngritjen e imunitetit, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të syve që lidhen me moshën dhe ndihmojnë në shërimin e plagëve.
Vitamina C gjithashtu ndihmon në përthithjen e hekurit me bazë bimore, ndërsa zinku është i nevojshëm për trupin për të prodhuar ADN-në dhe për ndarjen e qelizave.
Mishi dhe frutat e detit janë burimet më të mira të zinkut, ndërsa frutat dhe perimet janë burime të mira të vitaminës C.
Mbrojtje kundër ftohjes
Vitamina C mund të zvogëlojë kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e një ftohjeje, por nuk duket se parandalon ftohjet në shumicën e njerëzve, sipas Qendrës Kombëtare të Mjekësisë Plotësuese dhe Alternative, pjesë e Institutit Kombëtar të Shëndetit.
Përjashtim bëjnë vrapuesit e maratonës dhe ushtruesit e tjerë ekstremë, si dhe njerëzit e ekspozuar ndaj motit shumë të ftohtë, si skiatorët.
Për këto grupe, marrja e 250 miligramë vitaminë C në ditë mund të zvogëlojë mundësinë e ftohjes me 50 për qind, raporton zyra e NIH-ut.
Studimet tregojnë se përdorimi i tabletave të zinkut brenda 24 orëve nga ftohja mund të zvogëlojë kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e simptomave të ftohjes.
Mbrojtja nga sëmundjet e syve
Zinku dhe vitamina C mund të parandalojnë humbjen e shikimit tek njerëzit e moshuar duke vonuar përparimin e degjenerimit makular të lidhur me moshën ose AMD.
Në një studim të raportuar nga ‘Zyra e Suplementeve Dietike’ marrja e lartë e zinkut dhe antioksidantëve, përfshirë vitaminën C, zvogëlon rrezikun e AMD tek të moshuarit.
Po ashtu, në një studim tjetër, marrja e vetëm e zinkut uli ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të AMD në subjektet me rrezik të lartë.
Shërimi i plagëve
Vitamina C është e nevojshme që trupi të formojë kolagjenin, pjesë e indit lidhës të lëkurës që luan një rol jetësor në shërimin e plagëve, të tilla si prerjet. Zinku është i nevojshëm për formimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës dhe mukozave.
Njerëzit me ulçera të lëkurës shpesh kanë mungesë të zinkut, sipas Zyrës së Suplementeve Dietike. Përveç kësaj, vitamina C e pamjaftueshme mund të çojë në skorbutin, një sëmundje që shkakton dobësi të indit lidhës dhe gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve. /Gazeta Shneta/