Jeta me një të porsalindur mund t’ju bëjë të ndiheni si një zombie përgjithmonë zgjuar. Është normale të pyesësh veten nëse do të rikthehesh ndonjëherë në vendin e të fjeturve (paralajmërim prishës: do ta bësh!). Mund të duket larg, por më në fund fëmija do të fillojë të flejë gjatë natës dhe ju do të arrini të luksoheni në një mbyllje të merituar. Por saktësisht kur flenë foshnjat gjatë natës – dhe si mund ta inkurajoni këtë proces? Mjafton të thuhet, ata gradualisht do të arrijnë piketa zhvillimore që i bëjnë ata gjithnjë e më të gatshëm për të fjetur për periudha më të gjata në të njëjtën kohë. Lexoni më tej për të marrë faktet, si dhe shikoni këshillat tona kryesore për të ndihmuar që foshnja të dremitë më gjatë.
Çfarë konsiderohet për të fjetur gjatë natës?
Përpara se të hyjmë në kohën kur foshnjat flenë gjatë natës, le të kalojmë mbi atë që konsiderohet në të vërtetë “fjetja gjatë natës”. Sipas Rachel Mitchell, një konsulente pediatrike e certifikuar e gjumit dhe themeluese e My Sweet Sleeper, përkufizimi do të ndryshojë pak në varësi të kujt pyesni. “Shumë prindër mendojnë se gjumi gjatë natës do të thotë që fëmija i tyre fle 10 deri në 12 orë pa u zgjuar. Por kjo zakonisht nuk është ajo që ne po i referohemi, “thotë ajo. “Të gjithë ne në fakt zgjohemi gjatë gjithë natës ndërsa kalojmë ciklet e gjumit.”
Në vend të kësaj, gjumi gjatë natës për foshnjat zakonisht do të thotë se ata janë në gjendje të kalojnë ciklet e gjumit pa pasur nevojë të qetësohen ose të kthehen përsëri në gjumë nga një kujdestar. Ndërsa ka disa ndryshime, Mitchell thotë se shumica e hulumtimeve e konsiderojnë këtë si pjesë të gjumit prej gjashtë deri në tetë orë në krahasim me 10 deri në 12 orë të plota. “Në fakt është shumë e pazakontë të shohësh një fëmijë të flejë plot 10 deri në 12 orë pa pasur nevojë për ndonjë ndërhyrje në 12 muajt e parë të jetës”, shton ajo. Ndërsa foshnjat rriten në fëmijë të vegjël, ata mund të fillojnë të bëhen gjumë më të mirë, por mos u habitni nëse vazhdojnë të luftojnë për të fjetur plotësisht gjatë natës, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Kur flenë foshnjat gjatë natës?
E vërteta është se çdo fëmijë është i ndryshëm, kështu që nuk ka moshë magjike kur foshnjat flenë gjatë gjithë natës. Për më tepër, faktorë si pesha, temperamenti, nevojat ushqyese, nivelet e aktivitetit dhe higjiena e gjumit luajnë të gjithë një rol, thotë Mitchell. “Ka një gamë të madhe për kohën kur foshnjat flenë gjatë natës,” pranon Kira Ryan, bashkëthemeluese e Dream Team Baby, një konsulencë për gjumin e foshnjave dhe bashkëautore e librit The Dream Sleeper: Një plan trepjesësh për ta bërë fëmijën tuaj ta dashurojë gjumin. . “Zakonisht rreth 4 muajsh, gjumi fillon të konsolidohet”, shton ajo. Kjo ka të ngjarë për shkak të disa momenteve të rëndësishme zhvillimore që mund t’i ndihmojnë foshnjat të flenë më mirë. Më e dukshme është nevoja për të ushqyer natën. Thënë kjo, të mos kesh nevojë për ushqim nuk do të thotë domosdoshmërisht që foshnja nuk do ta dëshirojë ende një të tillë.
Një tjetër moment historik zhvillimor që i ndihmon foshnjat të flenë gjatë natës? Aftësia fizike dhe konjitive për t’u qetësuar dhe për ta vënë veten përsëri në gjumë, duke përdorur metoda si thithja e gishtit të madh ose fërkimi i këmbëve së bashku, thotë Ryan. Plus, Mitchell vëren se aftësia për të rrokullisur në të dyja drejtimet, e cila zakonisht ndodh nga 3 deri në 5 muaj, mund të ndihmojë. “Shumë foshnja preferojnë të flenë në bark, gjë që nuk është e sigurt për t’i lejuar ata të bëjnë derisa të mund të rrotullohen në të dyja anët,” thotë ajo. (Sigurohuni që ta vendosni gjithmonë fëmijën të flejë në shpinë, sipas Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP). Mësoni më shumë rreth praktikave të sigurta të gjumit të foshnjës këtu.)
Pra, kur mund të flenë foshnjat gjatë natës? Këtu është një përmbledhje e asaj që duhet pritur bazuar në moshën e foshnjës:
Të porsalindurit: Të porsalindurit kalojnë të paktën 16 deri në 17 orë gjumë në ditë. Sidoqoftë, nuk duhet të pritet që ata të flenë gjatë natës për disa arsye. Para së gjithash, ata do të duhet të hanë të paktën çdo katër orë gjatë natës, thotë Mitchell. Për më tepër, ata kanë pak qëndrueshmëri të gjumit, për shkak të mungesës së ritmit cirkadian dhe prodhimit të melatoninës. “Për shkak të kësaj, foshnjat e porsalindura e kanë të vështirë të dallojnë gjumin e ditës dhe të natës,” shpjegon Mitchell. “[Ata] shpesh flenë gjatë gjithë ditës dhe luftojnë për të fjetur më gjatë natën.” Së fundi, përshtatja me jetën jashtë mitrës mund të jetë e vështirë. Do të duhet kohë që të porsalindurit të mësohen me stimujt e jashtëm dhe të zhvillojnë një model të rregullt gjumi.
Në moshën 3 muajshe: Një fëmijë 3 muajsh ka nevojë për të paktën katër orë gjumë gjatë ditës dhe nga 10 deri në 12 orë gjumë gjatë natës, thotë Mitchell – por mënyra se si foshnjat e bëjnë gjumin e tyre total do të ndryshojë në lidhje me oraret e gjumit. . “Rreth 3 muajsh, gjumi i natës ka tendencë të konsolidohet pak, por është ende shumë normale që një fëmijë 3 muajsh të zgjohet një deri në tre herë gjatë natës për të ngrënë, ose të duhet të qetësohet për të fjetur”, thotë Mitchell. . Është një mit i gjumit të foshnjave që foshnjat duhet të fillojnë të flenë gjatë gjithë natës në javën e 12-të. Nëse ndodh, konsiderojeni veten me fat. Por për shumicën e foshnjave, ata mund të mos flenë gjatë natës për një ose dy muaj (ose më shumë!) – dhe kjo nuk do të thotë që ju po bëni ndonjë gjë të gabuar.
Në moshën 4 deri në 5 muaj: Sapo foshnjat të mund të shkojnë pa ushqim natën, ata mund të jenë në gjendje të flenë për një periudhë prej pesë deri në shtatë orë, të cilën Mitchell e konsideron të flejë gjatë gjithë natës. Për foshnjat 6 deri në 8 muaj, kjo shtrirje mund të zgjasë deri në 9 orë, por kjo varet nga disa faktorë dhe mund të ndryshojë nga foshnja në fëmijë. Sipas Stanford Medicine, afërsisht dy të tretat e foshnjave mund të flenë rregullisht gjatë gjithë natës deri në moshën 6 muajshe. Fondacioni Kombëtar i Gjumit thotë se 80 për qind e foshnjave flenë gjatë gjithë natës deri në nëntë muaj.
Si ta bëni fëmijën të flejë gjatë natës
Në kërkimin për të ndihmuar fëmijën të flejë gjatë natës, vendosja e një rutine dhe vendosja e higjienës së duhur të gjumit është çelësi, thotë Mitchell. Më poshtë, disa këshilla se si ta ndihmoni fëmijën të flejë gjatë natës:
Krijoni një mjedis optimal të gjumit
Sipas AAP, foshnja preferohet të flejë në të njëjtën dhomë (por jo në shtrat) me prindërit e tyre derisa të jenë të paktën 6 muajsh, pas së cilës mund të zhvendosen në dhomën e tyre. Por nëse janë në dhomën tuaj apo në dhomën e tyre, hapësira duhet të jetë e errët, e ftohtë dhe e qetë (përveç zhurmës së bardhë), thotë Mitchell.
Kërkoni shenjat e gjumit të foshnjës
Një tjetër çelës për ta bërë fëmijën të flejë gjatë natës është të jeni të vetëdijshëm për shenjat e tyre të përgjumjes. “Tërheqja e veshëve, fërkimi i syve dhe mosbërja e kontaktit me sy janë të gjitha shenja që fëmija është i lodhur”, thotë Ryan. “Nëse bëhen shumë hiperaktivë dhe të animuar, ndoshta do të thotë se janë tepër të lodhur.” Kur foshnjat lodhen tepër, është në fakt më e vështirë për ta që të pushojnë mirë, prandaj përpiquni të mos e humbisni atë dritare të rëndësishme.
Ndiqni një rutinë të qëndrueshme para gjumit
Pasi të mësoni dritaret natyrale të gjumit të fëmijës suaj, filloni të ndiqni një rutinë të qëndrueshme për ta ndihmuar fëmijën të përgatitet për gjumë, thotë Mitchell. Krijoni një sërë aktivitetesh për të bërë me fëmijën çdo natë, rreth 20 deri në 30 minuta para gjumit. Kjo mund të përfshijë një banjë, ushqyerje, këndim të një ninulle ose leximin e një historie para gjumit. Përfundimisht, foshnja do të fillojë të lidhë rutinën e gjumit me gjumin. “Fëmijve u pëlqen vërtet të kalojnë kohën e gjumit”, thotë Ryan. “Kaq shumë po u ndodh atyre çdo ditë: po i çojnë në vende të ndryshme, po përjetojnë dhe mësojnë gjëra të reja. Atyre u pëlqen të kenë një orë të caktuar çdo natë ku e dinë saktësisht se çfarë të presin.” Çelësi është qëndrueshmëria. Mos u stresoni për kryerjen e rutinës në të njëjtën kohë çdo natë, por përpiquni të qëndroni brenda gjysmë ore para gjumit.
Çfarë e pengon foshnjën të flejë gjatë natës?
Sigurisht, edhe nëse foshnja është gati për zhvillim, mund të ketë faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në paaftësinë e tyre për të fjetur gjatë natës ose në regresionin e gjumit, thotë Mitchell, duke përfshirë:
Dalja e dhëmbëve
Sëmundje ose temperaturë
Shpërthimet e rritjes dhe përparimi i shpejtë i zhvillimit
Një çështje themelore mjekësore si apnea e gjumit, alergjitë ose skuqja
“Është më mirë t’i adresoni [këto] me ofruesin tuaj mjekësor dhe sigurohuni që ta takoni fëmijën tuaj aty ku është,” thotë Mitchell.
Kur të merrni ndihmë nëse foshnja nuk po fle gjatë natës
Gjumi është larg nga një kënaqësi – është thelbësor për ju dhe fëmijën. Nëse jeni të shqetësuar se foshnja nuk po fle mjaftueshëm, ose nëse jeni duke vrapuar nga tymrat dhe kjo po ndikon në shëndetin tuaj fizik dhe mendor, kërkoni ndihmë nga një profesionist, thotë Mitchell.
Në ato ditë të hershme, të zymta të të porsalindurve, është e natyrshme të pyesim veten – ndoshta me një nuancë zemërimi – “kur fillojnë të flenë foshnjat gjatë gjithë natës?” Na besoni, do të ndodhë. Por derisa të ndodhë, mos harroni të keni pritshmëri realiste bazuar në moshën e foshnjës. “Mundohuni të mos krahasoni,” thotë Mitchell. “Ka shumë presion mbi prindërit për t’u siguruar që foshnjat e tyre po flenë gjatë natës ose flenë në mënyrë të pavarur, kur në fakt është shumë normale nëse nuk janë.” Nëse foshnja është e lumtur, e shëndetshme dhe po fle mirë, mund të ndiheni të sigurt se po bëni një punë të shkëlqyer./Gazeta Shneta/