Ju mund të pyesni veten se kur foshnjat mund të kenë lëng. Në fund të fundit, futja e ushqimeve dhe pijeve të reja është një rit emocionues. Por Akademia Amerikane e Pediatrisë këshillon prindërit të presin. Ja çfarë duhet të dini për foshnjat dhe lëngun.
Ndërsa fëmija juaj rritet, ai ndeshet me shumë ndryshime të reja dhe emocionuese – disa prej të cilave përfshijnë ushqimin. Dhe ndërsa ju mund të tundoheni të futni lëng në dietën e foshnjës tuaj, kjo nuk rekomandohet. “Ndërsa lëngu është diçka që shumë fëmijë e shijojnë, pediatërit shpesh nuk janë entuziastë për konsumimin e lëngjeve”, thotë Ashanti Woods, një pediatër në Mercy Family Care Physicians në Baltimore, Maryland. “Shumë lëngje, shumë shpesh, mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë problemet dentare, obezitetin dhe të ushqyerit në përgjithësi”. Këto probleme mund të bëjnë më shumë gjasa për zhvillimin e sëmundjeve kronike, të tilla si hipertensioni dhe diabeti, më vonë. Me pak fjalë, foshnjat nuk duhet të pinë lëngje.
Por kur është lëngu i përshtatshëm? Dhe, më e rëndësishmja, sa lëngje duhet të konsumojë fëmija juaj? Sot, ne po mbulojmë të gjitha pyetjet tuaja në lidhje me lëngjet, nga cila moshë foshnjat mund të fillojnë të pinë lëngje, si të prezantojnë lëngun dhe gjithçka në mes. Prindërit folën me Dr. Woods si dhe Ayla Roberts, MSN, RN, një ish-infermiere e regjistruar pediatrike me mbi tetë vjet përvojë dhe Emily Wisniewski, një tjetër pediatre në Mercy Family Care Physicians, për t’iu përgjigjur të gjitha pyetjeve tuaja në lidhje me të voglin tuaj dhe lëngu, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Pse duhet të shmangni dhënien e lëngut fëmijës suaj?
Edhe pse dëshironi t’i prezantoni fëmijës suaj shije të reja, lëngu nuk është mënyra më e mirë për ta bërë këtë. Ashtu si pijet e gazuara, pijet sportive dhe pijet e tjera me aromë artificiale, lëngu ka tendencë të jetë i shijshëm, por përndryshe nuk është i dobishëm.
Disavantazhet ushqyese
Ndonëse mund të duket sikur nuk ka asnjë të keqe t’i jepni fëmijës suaj lëng 100% frutash, është thelbësore të dini se të gjitha gjërat më të mira (si fibrat dhe lëndët ushqyese të dobishme) nuk po e bëjnë atë atje. “Lëngu i frutave është i lartë në kalori dhe sheqer, gjë që mund të çojë në mbipeshë dhe nuk është shumë ushqyes”, thotë Roberts.
Ndërsa lëngu i vetëm nuk do të diktojë drejtpërdrejt shëndetin e ardhshëm të fëmijës suaj, ai mund të ndikojë në atë që ata dëshirojnë më vonë. Futja e hershme e pijeve me sheqer mund t’i krijojë ato që të zhvillojnë një preferencë për ushqime dhe pije gjithnjë e më shumë me sheqer në të ardhmen. Mund të zvogëlojë gjithashtu shijen e ëmbël natyrale të frutave të plota natyrale.
Shqetësime të tjera shëndetësore
Shqetësimet shtesë për lëngjet dhe pijet me sheqer të shtuar përfshijnë shqetësimet për prishjen e dhëmbëve, shëndetin oral dhe diarrenë.
Shumë lëng frutash gjithashtu mund të shkaktojë diarre, e cila çon në dehidrim. Shumë lëngje (veçanërisht mollë, dardhë, pjeshkë dhe qershi) janë gjithashtu të larta në sorbitol – një formë sheqeri jo e tretshme. Dhe kur keni shumë, këto sheqerna tërheqin më shumë ujë në lumenin e zorrëve dhe kjo çon në jashtëqitje më të lirshme.
Alternativat e lëngut
Roberts u kujton prindërve se lëngu i frutave nuk është një zëvendësues i frutave të freskëta. “Frutat e plota përmbajnë më shumë lëndë ushqyese, të gjitha fibra të rëndësishme dhe shpesh më pak sheqer sesa lëngu i frutave”.
Dr. Wisniewski i bën jehonë këtij fakti. “Unë u them familjeve që sinqerisht nuk është aspak e mirë për fëmijën dhe, nëse do ta prezantojnë, duhet ta mendojnë si një ëmbëlsirë si një pije e gazuar. Nuk ofron asgjë tjetër përveç sheqerit.” Nëse jeni të shqetësuar për madhësinë, formën ose qëndrueshmërinë e frutave që dëshironi të prezantoni, merrni parasysh që në vend të kësaj t’i bëni pure frutat. Pureja/përbërja e frutave të papërpunuara ose të pjekura është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’i bërë ato më të lehta për t’u menaxhuar për foshnjat më të vogla. Nuk ka asnjë lëndë ushqyese të humbur në këtë proces dhe nuk nevojitet sheqer i shtuar.
A ka ndonjë rast kur foshnja duhet të pijë lëngje?
Ndërsa nuk ka një rekomandim zyrtar nga AAP, lëngu i frutave ndonjëherë mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut. Dr. Woods u tha Prindërve: “Ndonjëherë, për trajtimin e kapsllëkut, një pediatër mund të rekomandojë një shërbim të vetëm dy ose katër ons lëng,” Megjithatë, ai gjithashtu thekson, “Kjo nuk është domosdoshmërisht e miratuar ose praktikuar nga të gjithë. pediatër, por mund të jetë përjashtimi i rrallë kur lëngu futet para ditëlindjes së tyre të parë.”
Përpara se të vendosni të shkoni në këtë rrugë për të trajtuar vetë kapsllëkun e foshnjës tuaj, konsultohuni me pediatrin tuaj për ekspertizën e tij dhe rekomandimet e sakta bazuar në rrethanat e foshnjës tuaj.
Si të prezantoni lëngun tek të vegjlit dhe fëmijët e vegjël
Pasi fëmija juaj të jetë një vjeç, ju mund të vendosni t’i jepni lëng frutash, por përsëri, është e rëndësishme të ndiqni përmasat e servirjes së lëngjeve të rekomanduara nga AAP:
Fëmijët e moshës 1 deri në 3 vjeç: Jo më shumë se katër ons në ditë
Fëmijët e moshës 4 deri në 6 vjeç: nga katër deri në gjashtë ons në ditë
Fëmijët e moshës 7 deri në 18 vjeç: Jo më shumë se tetë ons (ose një filxhan) në ditë
Roberts sugjeron që, nëse vendosni të prezantoni lëngun, t’i hidhni një sy etiketës së përbërësve. “Sigurohuni që të jetë 100% lëng pa ëmbëlsues të shtuar. Përveç kësaj, mund të konsideroni edhe hollimin e lëngut me ujë,” thotë ajo.
Ju gjithashtu duhet të shërbeni lëng vetëm në kohën e vaktit, sipas Kids Health. Kjo do të kufizojë kohën kur fëmija juaj e konsumon pijen. Sa i përket mënyrës se si e shërbeni, Dr. Wisniewski rekomandon përdorimin e një filxhani të veçantë për lëng. Në këtë mënyrë, lëngu nuk ngatërrohet kurrë me qumështin, formulën dhe/ose ujin./Gazeta Shneta/