Veçanërisht gjatë stinës së verës duhet kushtuar vëmendje ushqimit dhe aktiviteteve tjera të cilat tregojnë shumë për shëndetin e syve.
Hani mire : Shëndeti i mirë i syve fillon me ushqimet që konsumoni. Ushqyesit si acidet yndyrore omega-3, lutein, zinku dhe vitaminat C dhe E mund të ndihmojnë në parandalimin e problemeve të shikimit të lidhura me moshën, shkruan pernenat.al transmeton GazetaShneta.
Për t’i marrë ato, mbushni pjatën tuaj me:
-Perimet me gjethe jeshile si spinaqi, kale, lakra jeshile etj;
-Salmon, ton dhe peshq të tjerë yndyrorë;
-Vezë, arra, fasule dhe burime të tjera të proteinave joshtazore;
-Portokall dhe fruta të tjera agrume ose lëngje;
-Midhje dhe proshuta.
Një dietë e balancuar gjithashtu ju ndihmon të qëndroni në një peshë të shëndetshme. Ajo ul shanset për obezitet dhe sëmundje të ngjashme me diabetin e tipit 2, i cili është shkaku kryesor i verbërisë tek të rriturit.
Ndaloni duhanin: Nëse konsumoni duhan ju me siguri merrni dëmtime të nervit optik dhe atë macular. Nëse keni provuar ta lini duhanin dhe nuk ia keni dalë provojeni sërish. Sa më shumë që të përpiqeni aq më shumë shanse keni që të arrini sukses.
Vendosni syze dielli: Syzet e duhura do të ndihmojnë në mbrojtjen e syve nga rrezet ultravjollcë (UV) të diellit. Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve UV rrit mundësitë tuaj për dëmtime të syve. Zgjidhni syzet që bllokojnë 99% në 100% të rrezeve UVA dhe UVB. Nëse mbani lente kontakti, disa ofrojnë mbrojtje UV por syzet vendosini gjithsesi.
Përdorni syze sigurie kur është e nevojshme: Nëse punoni me materiale të rrezikshme ose që mund të kërcejnë në ajër, në punë ose në shtëpi, mbani gjithmonë syze mbrojtëse. Gjithashtu disa lloje sportesh si hokej mund të dëmtojnë sytë.
Qëndroni sa më shumë larg kompjuterit: Nëse qëndroni për një kohë të gjatë para kompjuterit ose para celularit, mund të shkaktoni:
-Tendosje në sy;
-Shikim i turbullt;
-Probleme me fokusimin në distancë;
-Tharjen e syve;
-Dhimbje koke;
-Dhimbje shpine, qafe dhe shpatullash./pernenat