Ju mund t’i jepni suplemente të vajit të peshkut fëmijës suaj, por nëse ha të paktën njëherë në javë peshk, kjo nuk do të jetë e nevojshme. Peshku është burim i mirë i acideve yndyrore esenciale omega-3.
Është më mirë që fëmija juaj të hajë peshk në vend të suplementeve, nëse është e mundur. Kjo, për shkak se peshku përmban edhe vitamina dhe minerale të tjera të rëndësishme që janë të mira për të.
Salmoni, skumbri, trofta, sardelja dhe toni i freskët janë të pasur me lëndët ushqyese për të cilat ka nevojë fëmija juaj. Eksperimentoni me receta të ndryshme për të gjetur më të preferuarat e familjes.
Ju gjithashtu mund t’i jepni fëmijës suaj ton të konservuar, por mbani mend se shumica e yndyrave esenciale hiqen gjatë procesit të konservimit.
Nëse fëmija juaj po rritet si një vegjetarian ose vegan, ju mund të gjeni omega 3 në vajra të ndryshëm si vaji i sojës, i arrës e ullirit. Ndërsa vajra të tjerë si ai i lulediellit nuk përmbajnë shumë omega 3.
Kur përdorni suplemente të vajit të peshkut, ndiqni këto këshilla të rëndësishme:
- Kontrolloni dozën në pako dhe mos i jepni fëmijës tuaj më shumë se sasia e rekomanduar, sepse mund t’i shkaktoni dhimbje barku ose diarre.
- Suplementet në trajtë lëngu janë më të përshtatshme për fëmijët mbi dy vjeç.
- Jepjani suplementin njëkohësisht me ushqimin.
- Filloni me doza të vogla, derisa të arrini tek doza e rekomanduar.
- Nëse fëmija nuk i pëlqen, provoni t’ja përzieni me qumësht.
Yndyrat esenciale ndihmojnë në zhvillimin e trurit dhe shikimit të fëmijës suaj, kështu që ato janë një pjesë e rëndësishme e dietës, pavarësisht nëse i merr përmes ushqimit ose suplementeve. Omega-3 mund të përmirësojë gjithashtu aftësitë e inteligjencës, kujtesës, koordinimit dhe përqëndrimit.