Vitamina D është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për organizmin e njeriut, duke luajtur rol thelbësor në forcimin e sistemit imunitar dhe në ruajtjen e shëndetit të kockave.
Kjo vitaminë ndihmon trupin të përthithë kalciumin, i cili është i domosdoshëm për kocka dhe dhëmbë të fortë, shkruan WHO, transmeton Gazeta Shneta.
Në vitet e fundit, mungesa e vitaminës D është bërë gjithnjë e më e përhapur në shumë vende të botës. Një nga arsyet kryesore është kalimi i pakët i kohës në diell, pasi rrezet ultraviolet B ndihmojnë trupin të prodhojë natyrshëm këtë vitaminë. Stili modern i jetesës, që përfshin qëndrimin e gjatë në ambiente të mbyllura, ka kontribuar në rritjen e këtij problemi.
Mungesa e vitaminës D mund të shfaqet me simptoma të ndryshme, si lodhje e vazhdueshme, dobësi muskulore dhe rënie e përgjithshme e energjisë. Gjithashtu, ajo lidhet me një rrezik më të lartë për infeksione, pasi sistemi imunitar nuk funksionon në mënyrë optimale kur nivelet e kësaj vitamine janë të ulëta.
Në plan afatgjatë, mungesa e vitaminës D mund të ndikojë edhe në shëndetin e kockave, duke i bërë ato më të brishta dhe më të prirura ndaj dëmtimeve. Për këtë arsye, ekspertët e shëndetit theksojnë rëndësinë e parandalimit përmes mënyrave të thjeshta të jetesës së shëndetshme.
Rekomandimet përfshijnë ekspozim të moderuar dhe të rregullt në diell, sidomos gjatë orëve të sigurta, si dhe një dietë të balancuar. Në disa raste, kur mungesa është e theksuar, mjekët mund të rekomandojnë edhe suplemente të vitaminës D për të rikthyer nivelet normale në organizëm. /Gazeta Shneta/