Ndërrimi i orës këtë të diel, më 29 mars, do t’u marrë qytetarëve një orë gjumë, ndërsa mbrëmjet do të bëhen më të gjata.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ky ndryshim, edhe pse i vogël, mund të ketë ndikim të ndjeshëm në shëndet.
Sipas studiuesve, lëvizja e akrepave përpara prish ritmin cirkadian – orën biologjike 24-orëshe që rregullon gjumin, energjinë, hormonet dhe humorin, shkruan Euronews Heakth transmeton Gazeta Shneta.
Eksperti i ritmeve biologjike nga King’s College London, Jeffrey Kelu, thekson se shumica e njerëzve përshtaten brenda një jave, por disa mund të kenë vështirësi për javë apo edhe muaj.
“Edhe një ndryshim prej një ore mund të ndikojë në funksionimin e trupit më shumë sesa mendohet,” ka thënë ai.
Rreziqet për shëndetin
Studimet tregojnë se pas ndërrimit të orës në pranverë mund të ketë rritje të përkohshme të:
aksidenteve në trafik
sulmeve në zemër
episodeve depresive
Një nga arsyet kryesore lidhet me çrregullimin e gjumit dhe ekspozimin më të gjatë ndaj dritës në mbrëmje.
Roli i dritës dhe melatoninës
Drita e zgjatur në mbrëmje ndikon në prodhimin e melatoninës – hormonit që ndihmon trupin të përgatitet për gjumë. Kur ekspozimi ndaj dritës vazhdon deri vonë, trupi e ka më të vështirë të kuptojë se është koha për pushim.
Ekspertët rekomandojnë që dhoma e gjumit të errësohet sa më shumë, në mënyrë që organizmi të marrë sinjalet e duhura për gjumë cilësor.
A duhet të hiqet ndërrimi i orës?
Debati për heqjen e ndryshimit sezonal të orës vazhdon prej vitesh në Evropë. Një propozim i European Commission në vitin 2018 për ta ndalur këtë praktikë nuk ka marrë ende mbështetjen e plotë të vendeve anëtare.
Sipas shkencëtarëve, nëse ndryshimi do të hiqej, alternativa më e mirë do të ishte mbajtja e orës standarde (dimërore), pasi drita e mëngjesit është thelbësore për rregullimin e orës biologjike.
Pse ka rëndësi ritmi cirkadian?
Kur ritmi biologjik është i rregullt, trupi funksionon më mirë. Por çrregullimet – si mungesa e gjumit, puna me turne apo ekspozimi ndaj dritës gjatë natës – lidhen me rrezik më të lartë për:
obezitet
sëmundje të zemrës
diabet të tipit 2
tension të lartë
Ekspertët këshillojnë që gjatë ditëve pas ndërrimit të orës të ruhet një rutinë e rregullt e gjumit dhe të shmanget ekspozimi i tepërt ndaj dritës në orët e vona, për të ndihmuar trupin të përshtatet më shpejt./Gazeta Shneta/