Nuk keni nevojë për një dietë të re strikte apo për anëtarësim në palestër për të përmirësuar shëndetin tuaj në vitin 2026. Një studim i ri tregon se ndryshime shumë të vogla të përditshme, si pak më shumë gjumë, pak më shumë lëvizje dhe ushqyerje disi më e shëndetshme, mund t’ju ndihmojnë të jetoni më gjatë dhe të plakeni më shëndetshëm.
Studiues nga Universiteti i Sidneit analizuan të dhënat e mbi 59,000 të moshuarve, duke përdorur informacion nga baza e të dhënave “UK Biobank”. Për një javë, pjesëmarrësit mbanin pajisje në kyçin e dorës që matnin gjumin dhe aktivitetin fizik, ndërsa dieta e tyre u vlerësua nga 0 në 100 sipas zakoneve ushqimore të raportuara, shkruan burimi Health Day transmeton Gazeta Shneta.
Rezultatet, të publikuara më 13 janar në revistën “eClinicalMedicine”, treguan se personat me zakonet më pak të shëndetshme mund t’i shtonin rreth një vit jetëgjatësisë së tyre duke bërë tre ndryshime të vogla njëkohësisht: 5 minuta më shumë gjumë çdo natë, 1.9 minuta më shumë aktivitet fizik në ditë dhe një përmirësim prej 5 pikësh në cilësinë e dietës, si për shembull konsumimi i më shumë perimeve ose drithërave integrale.
Edhe për ata që nuk arritën të përmirësonin të tre fushat, përfitimet ishin të dukshme. Rritja e gjumit, aktivitetit fizik ose cilësisë së dietës veçmas u shoqërua gjithashtu me përmirësim të jetëgjatësisë.
Sipas autorit kryesor Nicholas Koemel, këto ndryshime të vogla, kur bëhen në mënyrë të qëndrueshme, grumbullohen me kalimin e kohës dhe sjellin ndikim të madh në shëndet dhe jetëgjatësi. Studiuesit theksojnë se hapat e vegjël dhe realistë janë mënyra më e mirë për të nisur një jetë më të shëndetshme. /Gazeta Shneta/