Është e zakonshme të keni ndryshime të humorit – ose ulje-ngritje emocionale – gjatë shtatzënisë për shkak të stresit, lodhjes dhe ndryshimeve hormonale që ndikojnë në nivelet tuaja të neurotransmetuesve (lajmëtarët kimikë në tru). Dhe, sigurisht, keni të bëni me shumë ndryshime në jetë.
Të gjithë reagojnë ndryshe ndaj këtyre ndryshimeve. Disa nëna të ardhshme përjetojnë emocione të shtuara, pozitive dhe negative. Të tjerët ndihen më të dëshpëruar ose kanë ankth gjatë shtatzënisë.
Kur fillojnë ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë?
Shumë gra shtatzëna zbulojnë se humori ndizet në tremujorin e parë, rreth 6 javë deri në 10 javë. Ndryshimet e humorit shpesh lehtësohen në tremujorin e dytë dhe më pas rishfaqen me afrimin e datës së lindjes.
Nuk është çudi që ndryshimet e humorit priren të fillojnë herët: Në këtë kohë nivelet e estrogjenit dhe progesteronit po rriten me shpejtësi për të ndihmuar në ruajtjen e shtatzënisë.
Si mund të menaxhoj ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë?
Mundohuni t’i kujtoni vetes se trazirat emocionale janë normale tani. Thënë kështu, bërja e një përpjekjeje të vetëdijshme për të ushqyer veten mund t’ju ndihmojë të qëndroni të qetë gjatë periudhave të turbullta.
Merre me qetësi. Rezistojini dëshirës për të trajtuar sa më shumë punë të mundshme përpara se të vijë fëmija. Ju mund të mendoni se duhet të riorganizoni të gjitha dollapët ose të vendosni jashtë orarit serioz përpara se të shkoni në pushimin e lehonisë, por nuk e bëni këtë. Në vend të kësaj, vendoseni veten në krye të listës suaj të detyrave. Në fund të fundit, kujdesi për veten është një pjesë thelbësore e kujdesit për fëmijën tuaj.
Lidhja me njerëzit e dashur. Nëse keni një partner, përpiquni të kaloni shumë kohë së bashku, dhe madje shkoni në një babymoon nëse mundeni. Forconi lidhjen tuaj tani, në mënyrë që të jeni vërtet aty për njëri-tjetrin pasi të vijë fëmija. Nëse jeni beqarë, bëni diçka për të ushqyer marrëdhënien tuaj me miqtë dhe familjen tuaj, ose kërkoni një grup mbështetës për nënat e ardhshme beqare. Kjo mund të ofrojë mbështetje jetike për ju tani, si dhe pas lindjes së foshnjës suaj.
Bëni diçka që ju bën të ndiheni mirë. Kjo mund të nënkuptojë të kaloni kohë vetëm për të bërë diçka vetëm për ju: Merrni një sy gjumë, shkoni për një shëtitje, bëni një masazh para lindjes ose shikoni një film me një mik.
Flisni atë. Shprehni shqetësimet tuaja për të ardhmen me miq të mirëkuptuar ose nëna të tjera në pritje. Thjesht shprehja e shqetësimeve tuaja me fjalë shpesh ju ndihmon t’i trajtoni ato ose ju jep njohuri për zgjidhjet.
Menaxhoni stresin e shtatzënisë. Në vend që të lini zhgënjimin në jetën tuaj të rritet, gjeni mënyra për të dekompresuar. Përpiquni të flini shumë, të hani mirë, të ushtroheni dhe të argëtoheni. Identifikoni burimet e stresit në jetën tuaj dhe ndryshoni atë që mundeni. Nëse ndjeni ankthin që ju vjen, provoni meditimin ose teknika të tjera relaksimi ose bisedoni me një terapist ose këshilltar./Gazeta Shneta/