Të rriturit të cilët angazhohen në aktivitet fizik për të paktën 30 minuta, 5 herë në javë posedojnë më shumë telomere se sa njerëzit që ushtrojnë mesatarisht ose aspak.
Hulumtimet nga Universiteti “Brigham Young” me bazë në Utah zbulojnë se stërvitja mund të ngadalësojë procesin e plakjes. Sipas studimit, njerëzit që angazhohen në nivele të larta të aktivitetit fizik në baza të rregullta kanë telomere dukshëm më të gjata” se sa njerëzit që ushtrojnë mesatarisht ose aspak.
“Vetëm për shkak se jeni 40 vjeç, nuk do të thotë që jeni biologjikisht 40 vjeç,” tha profesori i stërvitjes së shkencës Larry Tucker. “Ne të gjithë i dimë se njerëzit mund të duken më të rinj se mosha e tyre aktuale. Sa më aktivë jemi fizikisht, plakja më pak biologjike ndodh në trupin tonë”.
Telomeret janë struktura të proteinës së ADN që gjenden në të dy anët e secilit kromozom. Ne humbim pjesë të vogla të kapsulave çdo herë që një qelizë përsëritet – kur plakemi, telomerët tanë shkurtohen, transmeton Gazeta Shneta.
Të rriturit që angazhohen në nivele të larta të aktivitetit fizik kanë telomere me mosha biologjike që janë nëntë vjet më të rinj sesa njerëzit që nuk ushtrojnë dhe shtatë vjet më të rinj se njerëzit që ushtrojnë mesatarisht.
Telomerat më të shkurtër u gjetën në njerëz joaktivë.
Çfarë kualifikohet si shumë aktive? Për gratë, është e rekomanduar të angazhohen në të paktën 30 minuta stërvitje kardiovaskulare pesë ditë në javë. Meshkujt që ushtrojnë së paku 40 minuta pesë ditë në javë konsiderohen shumë aktiv.
“Nëse doni të shihni një ndryshim të vërtetë në ngadalësimin e plakjes tuaj biologjike, duket se një ushtrim i vogël nuk do ta zvogëlojë atë,” tha Tucker. “Ju duhet të punoni rregullisht në nivele të larta.”
Më shumë se 5.800 të rritur u analizuan në studim, të cilat morën të dhëna nga Anketa Kombëtare e Shëndetit dhe Ekzaminimit të Ushqyerjes të CDC-së, i cili gjurmon vlerat e gjatësisë së telomere të subjekteve.
Hulumtuesit ende po hetojnë saktësisht se si stërvitja ruan telomere, por Tucker beson se mund të lidhet me një reduktim të inflamacionit dhe stresit oksidativ./Gazeta Shneta/