Fjetja rreth një orë e 20 minuta më pak çdo natë mund të duket e parëndësishme, por një studim i ri tregon se kjo mungesë e lehtë, por e vazhdueshme e gjumit, mund të çojë në shtim gradual të peshës dhe një stil jetese më pasiv. Studiuesit paralajmërojnë se gjumi i mjaftueshëm duhet të konsiderohet po aq i rëndësishëm sa ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik për të ulur rrezikun e obezitetit, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës.
Studimi, i botuar në revistën “Annals of Internal Medicine”, përfshiu 95 të rritur që zakonisht flinin 7–8 orë në natë. Gjatë një periudhe gjashtëjavore, pjesëmarrësit u udhëzuan të shtynin orarin e gjumit me rreth 90 minuta, duke fjetur mesatarisht 78 minuta më pak çdo natë. Në një periudhë tjetër, ata ruajtën rutinën e zakonshme të gjumit.
Rezultatet treguan se gjatë fazës me gjumë të kufizuar pjesëmarrësit shtuan mesatarisht rreth 0.5 kilogramë, shkruan burimi Medical News Today transmeton Gazeta Shneta.
Edhe pse shtimi në peshë ishte modest, studiuesit theksojnë se ndodhi brenda vetëm gjashtë javësh. Nëse kjo mungesë gjumi vazhdon për muaj ose vite, ndikimi në peshë mund të bëhet klinikisht i rëndësishëm.
Megjithëse studimi nuk provon se mungesa e gjumit shkakton drejtpërdrejt shtim në peshë te çdo individ, ai forcon provat se gjumi është një faktor thelbësor për shëndetin.
Ekspertët rekomandojnë që higjiena e gjumit të trajtohet si pjesë e pandashme e një stili jetese të shëndetshëm, krahas ushqyerjes së ekuilibruar dhe aktivitetit të rregullt fizik. /Gazeta Shneta/