Nëse keni dhimbje teksa ngriheni nga një karrige ose ngjisni shkallët, mund të keni osteoartrit. Dhe nëse merrni një diagnozë të tillë, është më mirë të vazhdoni të lëvizni.
“Ndërsa dhimbja nga osteoartriti përkeqësohet me aktivitetin dhe përmirësohet me pushimin, stërvitja është ende trajtimi me kosto më efektive për të”, tha Dr. Kathryn Dao, profesoreshë e asociuar në Qendrën Mjekësore UT Southwestern në Dallas, shkruan Health Day përcjell Gazeta Shneta.
“Studimet kanë treguar se ushtrimet mund të ndërtojnë kërc, të forcojnë muskujt dhe të përmirësojnë funksionin e kyçeve dhe masën kockore. Pacientët që ushtrojnë gjithashtu kanë një ekuilibër më të mirë dhe një rrezik më të ulët të rënies,” tha Dao, specialiste e reumatologjisë.
Ky lloj artriti shkaktohet nga ndryshimet degjenerative në kërc që lidh nyjet dhe mbron skajet e kockave. Simptomat mund të përfshijnë dhimbje, ngurtësi dhe lëvizshmëri të kufizuar. Mund të keni butësi në nyje, së bashku me ënjtje ose tinguj kërcitës.
Kjo gjendje prek rreth 1 në 7 të rritur amerikanë, më së shpeshti prek duart, gjunjët, ijet dhe shpinën.
Artriti është i zakonshëm me moshën, por gjithashtu mund të zhvillohet për shkak të lëndimeve ose operacioneve të kaluara, tha Dr. Dao.
Ka më shumë gjasa të ndodhë kur një nyje ka duruar stres të përsëritur, si për shembull me një sport ose punë të caktuar. Obeziteti është një tjetër faktor rreziku.
Njerëzit me artrit inflamator, si artrit reumatoid ose artrit psoriatik, janë gjithashtu më të prirur për t’u prekur nga osteoartriti, tha Dr. Dao.
UT Southwestern dhe Qendrat e SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), rekomandojnë ushtrime të rregullta dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme për të parandaluar ose kontrolluar simptomat e artritit.
Një qëllim i mirë është të bëni 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar çdo javë.
“Ushtrimet me ndikim të ulët si noti, çiklizmi, pilates, joga dhe ecja tolerohen më mirë dhe janë efektive te pacientët me osteoartrit të moderuar deri në të rëndë,” tha Dr. Dao.
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje ose dobësi të konsiderueshme, Dao rekomandon të shihni një mjek për referim të mundshëm te një terapist fizik ose një trajner për t’ju ndihmuar të krijoni një program ushtrimesh. /Gazeta Shneta/