Lënia e duhanit përmirëson shëndetin tuaj si në planin afatgjatë, ashtu edhe në atë afatshkurtër.
Reduktimi i rrezikut kardiovaskular: Lënia e duhanit ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës , duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sulmit në zemër dhe çështjeve të tjera kardiovaskulare (zemrës dhe enëve të gjakut), shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Koagulimi më i mirë i gjakut: Pirja e duhanit hollon gjakun tuaj, duke e bërë më të vështirë mpiksjen e gjakut për të ndaluar gjakderdhjen.
Ulja e rrezikut të kancerit: Lënia e duhanit ul rrezikun e zhvillimit të kancerit të mushkërive dhe llojeve të tjera të kancerit.
Mushkëritë më të shëndetshme: Lënia e duhanit lejon që indet e mushkërive të shërohen dhe qerpikët (projeksionet e ngjashme me qimet në mushkëri) të rriten, gjë që përmirëson frymëmarrjen dhe ju ndihmon në mbrojtjen nga sëmundjet.
Jetëgjatësi: Ndalimi i pirjes së duhanit rrit jetëgjatësinë tuaj deri në 10 vjet duke reduktuar, gjithashtu rrezikun e vdekjes së parakohshme.
Reduktimi i rrezikut të sëmundjeve të mushkërive: Pirja e duhanit mund të çojë në emfizemë dhe lloje të tjera të sëmundjes pulmonare obstruktive kronike (COPD); lënia parandalon këto dhe ju bën më të aftë për të luftuar infeksionet e mushkërive.
Imuniteti më i fortë: Ekspozimi i trupit tuaj ndaj katranit dhe nikotinës nga cigaret dobëson sistemin tuaj imunitar; braktisja rrit nivelet e qelizave të bardha të gjakut, duke përmirësuar imunitetin.
Shtatzënia më e sigurt: Pirja e duhanit rrit mundësinë e abortit dhe komplikimeve gjatë shtatzënisë.
Rritja e gjasave për shtatzëni: Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, lënia e duhanit ndihmon sepse pirja e duhanit ndikon në nivelet tuaja të estrogjenit.
Funksion më i mirë seksual: Lënia e duhanit zvogëlon gjasat që të zhvilloni mosfunksionim erektil (një paaftësi për të arritur ose mbajtur një ereksion).
Kocka më të shëndetshme: Pirja e duhanit gjithashtu, ndikon në shëndetin e kockave tuaja dhe rrit rrezikun e frakturave.
Dëgjim më i mirë: Pirja e duhanit dhe thithja e tymit të dikujt tjetër (tymi i dorës së dytë) rrisin rrezikun e zhvillimit të humbjes së dëgjimit.
Sy më të shëndetshëm: Lënia e duhanit mund të përmirësojë sa mirë shihni në errësirë dhe ul rrezikun e problemeve të tjera të shikimit.
Dhëmbë dhe mishra më të shëndetshëm: Përdorimi i duhanit rrit rrezikun e dëmtimit të dhëmbëve, sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve dhe problemeve të tjera dentare.
Më shumë forcë: Lënia e duhanit rrit nivelet e oksigjenit në gjakun tuaj, duke bërë muskuj më të shëndetshëm dhe më të fortë.
Lëkurë më e pastër: Pirja e duhanit gjithashtu dëmton lëkurën tuaj; ndalimi ndihmon në parandalimin e njollave, rrudhave dhe shenjave të tjera të plakjes.
Kursimet financiare: Lënia e duhanit gjithashtu mund të ulë faturat tuaja mjekësore dhe të minimizojë ndikimin financiar të sëmundjeve të lidhura; kurseni edhe para duke mos blerë cigare.
Pse është e vështirë të heqësh dorë
Nuk mund të mohohet se lënia e duhanit është një sfidë dhe mund të mos keni sukses herën e parë që provoni. Kjo është normale; Studiuesit zbuluan se duhanpirësve në SHBA u duhen nga tetë deri në 30 përpjekje përpara se të kenë sukses. 6 Vetëm mbani mend se është në rregull nëse përpjekjet e hershme nuk funksionojnë dhe mos u dorëzoni.
Por çfarë e bën kaq të vështirë braktisjen? E thënë thjesht: nikotina në duhan është shumë e varur. Nëse pini duhan, trupi juaj përshtatet me këtë substancë, duke ndikuar në gjithçka, nga metabolizmi dhe nivelet e hormoneve deri te funksioni i zemrës dhe trurit; ndalimi ju ndikon si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Ndërsa duhen vetëm 24 orë pa pirë duhan që nikotina të largohet nga qarkullimi i gjakut, simptomat e tërheqjes zgjasin deri në një muaj ose më shumë. Ato janë më të rënda gjatë javës së parë pas ndalimit, duke arritur kulmin në intensitet brenda tre ditëve të para.
Tërheqja e nikotinës mund të shkaktojë efekte fizike, emocionale dhe të shëndetit mendor, duke përfshirë:
- Dëshira për duhan
- Nervozizmi
- Zemërimi
- Vështirësi për t’u përqendruar
- Rritja e oreksit
- Shtim në peshë
- Ankthi
- Depresioni
- Pagjumësia (paaftësia për të arritur ose për të qëndruar në gjumë)
Rastet më të rënda të tërheqjes mund të shkaktojnë simptoma shtesë, si:
- Dhimbje koke
- Nauze
- Të vjella
- Ulçera në gojë
- Lodhja
- Marramendje
- Kapsllëk
- Kollitjes
Shkaktarët e duhanit
Shkaktarët i shtohen sfidës për të lënë duhanin. Shkaktarët janë situata që ju i lidhni me pirjen e duhanit, të cilat ju bëjnë të përjetoni dëshira. Ka tre lloje:
Sociale: Shkaktarët social përfshijnë qëndrimin rreth të tjerëve që pinë duhan, si për shembull në një ngjarje publike.
Emocionale: Disa njerëz pinë duhan për të lehtësuar stresin, ankthin, mërzinë ose pikëllimin, duke i bërë këto gjendje emocionale veçanërisht nxitëse kur përpiqeni të mos pini duhan.
Modeli: Shkaktarët e modelit ose aktivitetit janë situata ose ngjarje që i lidhni me pirjen e duhanit, si dëshirat në mëngjes, kur pini kafe ose pas një vakti ose pije alkoolike./Gazeta Shneta/