Efektet kumulative të humbjes së gjumit janë lidhur me një mori rezultatesh të dëmshme shëndetësore.
Pirja e pjesës më të madhe të ujit në mëngjes ose në mes të pasdites mund të jetë e preferueshme për të shmangur problemet e zemrës, kanë paralajmëruar ekspertët, shkruan Express.co.uk transmeton Gazeta Shneta.
Mes tjerash, pirja e ujit gjatë gjithë ditës është e rëndësishme për të shmangur dehidratimin – por mund të pengojë shëndetin nëse merrni sasi të mëdha të ujit gjatë natës. Ky zakon shpesh çon në udhëtime të shpeshta në banjë gjatë natës duke ndërprerë ciklin e gjumit, trupi mund të pësojë luhatje afatgjata të hormoneve që mund ta vënë zemrën në rrezik.
Është një fakt i njohur se trupit i nevojiten shtatë deri në tetë orë gjumë gjatë natës për një shëndet optimal.
Kjo është për shkak se gjumi e ndihmon trupin të kontrollojë hormonet të cilat janë të implikuara në stres dhe metabolizëm.
Nëse çrregullimet e gjumit bëhen kronike, trupi ka të ngjarë të përjetojë luhatje të shpeshta të hormoneve.
Këto çrregullime hormonale janë përgjegjëse për presionin e lartë të gjakut dhe komplikime të tjera metabolike si diabeti i tipit 2 dhe obeziteti.
Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), këto probleme janë të shpeshta tek njerëzit që flenë më pak se shtatë orë.
Doktor Stuart Galloway, nga Universitetit Stirling, tha se:
“Kur bëhet fjalë për hidratimin në mbrëmje, rekomandohet të pini midis 300 dhe 500 ml lëngje dy deri në tre orë para se të shkoni në shtrat.
“Kjo sasi e lëngjeve në kohën e duhur do t’ju ndihmojë të plotësoni marrjen e përditshme të ujit, duke mos ju shqetësuar gjumin. Shumë lëngje para gjumit mund të rezultojë në mbushjen e urinës së tepërt gjatë kohës që flini. Kjo shkakton një rritje të adrenalinës e cila ju zgjon gjatë natës, duke ju detyruar të ngriheni nga shtrati për të përdorur tualetin.”
Eksperti shpjegoi se për shkak se funksioni i veshkave ngadalësohet gjatë natës, urina nuk përpunohet aq shpejt nga trupi në të njëjtën mënyrë si gjatë ditës.
Duke pasur këtë në mendje, mund të jetë e preferueshme që të merrni më shumë nga marrja e ujit në mes të mëngjesit dhe mesditës. /Gazeta Shneta/