Të afërmit toksikë mund të shkaktojnë kaos brenda familjes tuaj. Ekspertët mendojnë se pse, ndonjëherë, është një ide e mirë të ndërpriten lidhjet me anëtarë të caktuar të familjes.Babai im vendosi të ndërpresë lidhjet me nënën e tij, gjyshen, kur unë dhe vëllai im ishim të vegjël. Shumë çuan në vendimin e tij – dhe nuk ishte i lehtë – por ishte për të mirën e gjithë familjes sonë.
Ndërsa u rrita, mësova se largimi familjar nuk është i pazakontë. Më shumë se një në çdo katër amerikanë, gjithsej 27% e njerëzve 18 vjeç e lart, kanë ndërprerë kontaktin me një anëtar të familjes. Kjo është të paktën 67 milionë njerëz, megjithëse numri ka të ngjarë të jetë më i lartë, pasi disa nuk dëshirojnë të mos e pranojnë largimin e tyre familjar, sipas një sondazhi kombëtar të botuar në 2020 dhe të kryer nga Karl Pillemer, PhD, një profesor Hazel E. Reed në departamenti i psikologjisë dhe profesor i gerontologjisë në mjekësi në Weill Cornell Medicine, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Kjo nuk është e gjitha. Një sondazh i vitit 2015 me studentët e universiteteve amerikane i botuar në Journal of Psychology and Behavioral Science tregoi se 43.5% përjetuan një lloj tjetërsimi familjar. Në një studim tjetër të nënave midis 65 dhe 75 vjeç, studiuesit zbuluan se rreth 11% ishin të larguar nga të paktën një fëmijë i rritur.
Anëtarët e familjes mund të përjetojnë një grindje për arsye të shumta, duke përfshirë për shkak të çështjeve financiare, mosmarrëveshjeve mbi vendimet e jetës dhe nevojës për t’u ndarë nga sjellja toksike, gjë që babai im thotë se ishte rasti për të.
Çfarë ndodh kur keni një anëtar të familjes toksik?
Sjellja toksike mund të jetë abuzive, nënçmuese, lënduese ose shfrytëzuese. “Sjelljeve në këto kategori u mungon një përbërës thelbësor – respekti për përvojën emocionale dhe mirëqenien e një personi tjetër,” thotë Andrew Roffman, LCSW, drejtor i programit të studimeve familjare dhe asistent profesor klinik në departamentin e psikiatrisë së fëmijëve dhe adoleshentëve në NYU Langone Health. “Toksiciteti i kësaj sjelljeje përforcohet në familje pasi jeta familjare është, në mënyrë ideale, konteksti ku dikush dëshiron dhe ka nevojë të ndihet më i sigurt, më i sigurt dhe më i kujdesur dhe i pranuar.”
Një person toksik mund t’ju bëjë të ndiheni të mërzitur ose keq sa herë që jeni në praninë e tij, shpjegon Leslie Halpern, PhD, dekan dhe profesor në Shkollën e Psikologjisë Ferkauf në Universitetin Yeshiva. “Ata janë zakonisht individë që nuk hezitojnë kurrë të kritikojnë ju ose të tjerët në familjen e tyre dhe priren të fajësojnë të tjerët për problemet dhe pakënaqësinë e jetës së tyre,” thotë Dr. Halpern.
Ata gjithashtu mund të ndezin gazin, një formë manipulimi psikologjik ku një person ju bën të vini në dyshim perceptimin tuaj. “Ndonjëherë ata mund të jenë manipulues dhe të veprojnë sikur është sjellja juaj që po i dëmton ata ose që ju nuk po kujdeseni ose nuk u tregoni mjaftueshëm respekt apo dashuri dhe duke u kujdesur për nevojat e tyre,” shton Dr. Halpern. “Ato ndonjëherë duken si enë që nuk mund të mbushen kurrë, pasi çdo gjë që bëni për ta nuk është kurrë e mjaftueshme.”
Sjellje të tjera toksike të zakonshme përfshijnë:
Gënjeshtra
Krijimi i dramës së panevojshme
Paparashikueshmëria
Duke mos marrë përgjegjësi ose duke kërkuar falje për sjelljen e tyre
Duke mos treguar respekt për kufijtë tuaj
Të qenit pranues i sjelljeve të tilla toksike nga të tjerët mund të çojë në beteja për shëndetin mendor, të tilla si vetëvlerësimi i ulët, ankthi, stresi dhe depresioni.
Si e dini se kur duhet të shkëputni anëtarët toksikë të familjes?
Ndonjëherë, është e nevojshme të largoni të afërmit toksikë, veçanërisht kur keni shprehur shqetësime dhe asgjë nuk ka ndryshuar. “Nëse një anëtar i familjes nuk është në gjendje të zvogëlojë ndërveprimet e tij negative me ju ose fëmijët tuaj pasi ju i keni kërkuar ta bëjnë këtë, dhe është e qartë se fëmijët tuaj nuk po përfitojnë në një farë mënyre nga kjo marrëdhënie, atëherë nuk ka kuptim të vazhdoni. për të mbajtur një marrëdhënie lënduese”, thotë Dr. Halpern.
Mund të jetë koha për të shkëputur personin nëse ju ose fëmija juaj filloni të keni frikë të vizitoni atë anëtar të familjes, veçanërisht nëse ata ndërveprojnë vetëm në mënyra negative me ata përreth tyre. “Njohni se kalimi i kohës larg tyre është i rëndësishëm për shëndetin mendor të dikujt”, shton Dr. Halpern.
Në fund të fundit, nëse ndiheni vazhdimisht negativë në praninë e tyre, ose lini të ndiheni të lodhur, të stresuar ose të lënduar, mund të jetë koha për ta rivlerësuar atë marrëdhënie.
Pse mund të luftoni për të ndërprerë lidhjet me një anëtar toksik të familjes
Babait tim iu desh pak kohë që ta largonte nënën e tij nga jeta jonë—dhe kjo është e kuptueshme. Michele Goldman, PsyD, psikologe dhe këshilltare për Fondacionin Hope for Depression Research, thotë se ka një sërë arsyesh pse disa njerëz qëndrojnë në marrëdhënie toksike me anëtarët e familjes më gjatë se sa është e shëndetshme.
“Disa nga këto arsye janë frika nga të qenit vetëm, pamundësia për të njohur toksicitetin, rehatia me status quo-në, vetëvlerësimi i ulët, ndjenjat e fajit, arsyet financiare, besimi se gjërat do të ndryshojnë”, thotë Dr. Goldman.
Për shumë, është gjithashtu ai theksi mbi familjen. “Ndonjëherë ne kemi një ndjenjë përgjegjësie ndaj familjes; kjo mund të jetë për shkak të traditës, kulturës, fesë ose besimeve personale,” shpjegon Dr. Goldman. “Nocioni i përfundimit të një marrëdhënieje, madje edhe një marrëdhënie jo të shëndetshme, nuk konsiderohet një opsion për disa njerëz për shkak të rëndësisë së familjes, respektit ose përgjegjësisë ndaj të moshuarve.”
Këshilla për prerjen e lidhjeve me një anëtar toksik të familjes
Edhe kur e dini se është gjëja e duhur për të bërë, ndërprerja e lidhjeve me një të afërm toksik nuk është gjithmonë e lehtë. Ekspertët thonë se është kritike të pranohet dëmi që ka shkaktuar një i afërm toksik dhe të kuptohet se ka të ngjarë që ata të mos ndryshojnë kurrë.
Dr. Roffman thotë se është gjithashtu e rëndësishme të vendosni jo nëse do të mbani një lidhje, por përkundrazi, çfarë lloj marrëdhënieje? “Ju do të keni gjithmonë një marrëdhënie, pavarësisht nëse është aktive apo jo. Marrëdhëniet familjare vazhdojnë në një nivel emocional, pavarësisht nëse jemi aktivisht në kontakt apo jo,” thotë Dr. Roffman. “Ju mund të zgjidhni të keni një marrëdhënie shumë më të kufizuar, t’i shihni ato më rrallë ose në rrethana që nuk kërkojnë shumë ndërveprim.”
Është gjithashtu e dobishme të mbani në mend arsyet e mundshme për sjelljen toksike të një të afërmi. “Unë inkurajoj punën për të menduar me kujdes se si ai person mund të ketë arritur në atë mënyrë,” sugjeron Dr. Roffman. Në rastin e gjyshes sime, ajo pësoi një tragjedi kur ishte më e vogël. “Kjo nuk është aq shumë për të shfajësuar apo falur, por për ta bërë sjelljen e atij personi më pak personale për ju,” thotë Dr. Roffman. “Veprimet e tyre pasqyrojnë shumë gjëra rreth tyre që mund të mos jenë të kuptueshme. Të kesh një ndjenjë të kësaj mund të ndihmojë në lehtësimin e disa prej efekteve të qëndrueshme të përjetimit të veprimeve lënduese të tjetrit.”
Në të njëjtën kohë, është mirë të pikëlloni humbjen e marrëdhënies dhe të merrni mbështetje profesionale nëse e gjeni veten duke luftuar me largimin. Nuk është e pazakontë të ndjesh trishtim, turp dhe/ose faj dhe ndonjëherë njerëzit kanë nevojë për ndihmë për ta kapërcyer atë.
Sigurisht, situatat toksike duhet të trajtohen rast pas rasti. Është çështje të vendosësh nëse do të mbash diçka apo do ta lësh. Të huajt mund të riparohen—dhe herë pas here—riparohen. Babai im, për shembull, u ribashkua me nënën e tij 10 vjet më vonë. Por, siç theksojnë ekspertët, largimi mund të jetë i nevojshëm për mirëqenien e familjes suaj dhe është në rregull nëse duhet të arrihet deri te kjo./Gazeta Shneta/