Përgjumja pas ngrënies, mund t’i atribuohet disa gjërave të ndryshme.
Disa nga ushqimet që hani mund të çlirojnë hormone që mund t’ju bëjnë të lodhur, shkruan Cleveland Clinic transmeton Gazeta Shneta.
Është e zakonshme të ndiheni të lodhur pasi keni ngrënë një vakt, veçanërisht nëse është një vakt i mbushur me karbohidrate dhe proteina.
“Duhen nga 30 deri në 40 orë për të tretur një vakt”, flet dietologia Julia Zumpano.
Hormonet gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në tretjen tuaj.
“Disa studiues besojnë se njerëzit ndihen të lodhur pasi hanë sepse trupi prodhon më shumë serotonin”, thotë Zumpano.
“Serotonina është kimikati që rregullon humorin dhe ciklet e gjumit.”
Triptofani është një aminoacid thelbësor që gjendet në ushqimet e pasura me proteina si mishi i pulës, vezëve, djathit dhe peshkut.
Mes tjerash, triptofani ndihmon trupin tuaj të prodhojë serotonin.
“Shpesh, kur hani një vakt të pasur me karbohidrate dhe proteina, mund të ndiheni më të përgjumur sepse keni një marrje të triptofanit nga proteina dhe më pas një rritje të serotoninës,” shpjegon Zumpano.
Ushqimi gjithashtu shkakton rritjen e niveleve të sheqerit në gjak, gjë që mund të çojë në një ulje të energjisë.
“Pasi hani një vakt, insulina është çelësi që zhbllokon sheqerin në gjakun tuaj”, thotë Zumpano.
Nëse nuk keni insulinë të mjaftueshme ose nëse keni një rritje të sheqerit në gjak, kjo mund të ndikojë në nivelin tuaj të lodhjes. /Gazeta Shneta/