Njerëzit mund të kompensojnë orët e kaluara ulur me minuta ushtrime aktive çdo javë, pohon një studim i ri.
Njerëzit që janë ulur për tetë ose më shumë orë në ditë mund të ulin rrezikun e përgjithshëm të vdekjes –veçanërisht nga sëmundjet e zemrës – nëse kryejnë 140 minuta ose më shumë aktivitet fizik mesatar deri të fuqishëm çdo javë, tregojnë rezultatet shkruan burimi Health Day përcjell Gazeta Shneta.
Këto rezultate tregojnë rëndësinë e inkurajimit të njerëzve për të punuar çdo javë, “veçanërisht për individët, rrethanat e jetës së të cilëve kërkojnë veçanërisht uljen e zgjatur, siç janë shoferët ose punonjësit e zyrës”, tha studiuesja e lartë Sandra Albrecht, një profesoreshë asistente e epidemiologjisë në shkollën e shëndetit publik të Columbia Mailman.
“Menaxhimi i rrezikut të lartë të vdekshmërisë në këtë popullatë është veçanërisht i ngutshëm duke pasur parasysh epideminë e përhapur të diabetit dhe tendencën midis të rriturve me diabet për të qëndruar ulur më shumë dhe për të lëvizur më pak,” tha studiuesi kryesor Wen Dai, një student i doktoraturës në epidemiologji në shkollën Columbia Mailman në qytetin e Nju Jorkut.
Si pjesë e sondazhit, njerëzve iu kërkua të vlerësonin sasinë e kohës që shpenzonin çdo javë duke kryer aktivitete fizike të moderuara deri në të fuqishme, si dhe kohën e kaluar ulur.
Udhëzimet federale rekomandojnë që njerëzit të bëjnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar çdo javë, ose 75 minuta stërvitje me intensitet të fuqishëm.
Aktivitetet me intensitet të moderuar mund të përfshijnë ecjen e shpejtë, gjimnastikë në ujë, lojën e tenisit në dyshe ose shtyrjen e një kositëse lëndine, thotë Qendra e SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Aktivitetet e forta përfshijnë vrapimin, xhirot e notit, ngasjen e shpejtë të biçikletës ose luajtjen e tenisit ose basketbollit.
Njerëzit që rrinin ulur për tetë orë ose më shumë në ditë kishin një rrezik 77% të rritur për të vdekur herët nëse bënin më pak se 140 minuta aktivitet fizik të moderuar / të fuqishëm çdo javë.
Njerëzit që rrinin ulur për tetë orë ose më shumë në ditë kishin një rrezik gati 3.5 herë më të lartë të vdekjes nga sëmundjet e zemrës nëse bënin më pak se 140 minuta aktivitet fizik të moderuar / të fuqishëm çdo javë.
Por nëse ata ushtroheshin 140 minuta ose më shumë, rreziku i tyre për të vdekur nga sëmundjet e zemrës në fakt binte me 11%, pavarësisht sjelljes së tyre të ulur.
Studimi i ri u publikua së fundmi në revistën “Diabetes Care”. /Gazeta Shneta/