Të jesh i mbi-hidratuar është po aq keq sa të dehidratohesh.
Çfarë ndodhë kur mbi-hidroheni?
Për entuziastët e hidratimit, është gjithashtu e rëndësishme që të mos përdorin shumë ujë. Pirja e ujit në sasi të tepërta, edhe pse në raste të rralla, mund të çojë në hyponatreminë. Hyponatremia ndodh kur natriumi në gjak hollohet. Kjo mund të shkaktojë konfuzion, dhimbje koke, të përziera dhe fryerje barku. Në raste të rënda, hyponatria mund të çojë në kriza, dështim të organeve, madje edhe vdekje.
Besoj keni dëgjuar se për plotësimin e konsumimit të bazës ditorë është 8 gota në ujë, por për shumë njerëz kjo nuk është e njejtë, transmeton Gazeta Shneta.
Njëzet deri në 30% të konsumit tuaj të ujit mund të vijnë nga ushqime me përmbajtje të lartë të ujit, si pemët dhe perimet, dhe ky rekomandim mund të ndryshojë në bazë të gjinisë, dietës, mjedisit, lartësisë, shëndetit,
Rekomandohet që burrat të pijnë më shumë ujë sesa gratë, sepse trupi i një burri është projektuar për të konsumuar më shumë ujë. Trupi i një burri është 60-65% ujë, ndërsa trupi i një gruaje të rritur është 55-60% ujë. Kjo është për shkak se meshkujt kanë më shumë inde të muskujve, e cila mban më shumë ujë sesa indet e yndyrës.
Dietat e larta të sheqerit dhe proteinave kërkojnë që të pini më shumë ujë për të ndihmuar gjakun tuaj të holluar natriumin dhe sheqerin në mënyrë që ta absorboni në gjakun tuaj. Kafja, çaji, pijet e gazuara dhe lëngu i frutave kontribuojë në dehidratim./Gazeta Shneta/