Ju mund të përdorni kalkulatorin e fitimit të peshës për shtatzëninë për të gjetur se sa duhet të fitoni bazuar në lartësinë tuaj dhe peshën para shtatzënisë dhe nëse jeni në rangun tuaj të peshës.
Për të gjetur shtimin në peshë të cilin synoni, do të duhet të njihni indeksin tuaj masiv të trupit para shtatzënisë (BMI).
Këto udhëzime për fitimin në peshë të shtatzënisë janë lëshuar nga Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë në vitin 2009 dhe janë më të disponueshme gjithandej, transmeton Gazeta Shneta.
Nëse po filloni shtatzëninë me një peshë të shëndetshme, prisni të fitoni nga 1 deri në disa kg në tremujorin e parë dhe rreth 1 kg në javë për pjesën tjetër të shtatzënisë.
Mbani në mend se duhet të hani për dy që nuk do të thotë të hahet dy herë më shumë se zakonisht – nuk keni nevojë as për kalori shtesë në tremujorin e parë. Në tremujorin e dytë, ekspertët rekomandojnë marrjen e rreth 340 kalorive shtesë në ditë dhe 450 kalori shtesë në ditë në tremujorin e tretë./Gazeta Shneta/