Ju e dini sa e vështirë është që të bindni fëmijët për të ngrënë perime por është një histori krejt ndryshe kur bëhet fjalë për frutat. Fëmijët në përgjithësi preferojnë frutat më shumë, sepse janë më të ëmbël dhe të lehtë për t’u ngrënë. Frutat janë të pasura me veti ushqyese por nuk duhet të teprohet as me ato. Pra, cili është numri magjik që duhet konsumuar?
Fruta janë burim i shkëlqyeshëm i fibrave, i cili ndihmon fëmijët dhe të rriturit që të ndihen mirë dhe të plotë. Ato gjithashtu kanë pak kalori dhe nuk duhet të frikësohemi se shtojmë peshë nga to. Në këtë mënyrë frutat janë një ushqim përfekt që t’i jipen fëmijës në shkollë apo edhe si messhujtë pas shkollës.
Për më tepër, frutat përmbajnë shumë vitamina dhe minerale që i ndihmojnë trupit të njeriut për të punuar më mirë. Vitamina C për të forcuar sistemin imunitar, kaliumi për të punuar muskujt dhe vitamina A për sy të shëndetshëm. Fruta të ndryshëm me ngjyra gjithashtu përmbajnë lloje të ndryshme të antioksidantëve që luftojnë sëmundjen, kështu që ‘ylberi’ është çelësi.
Frutat nuk përmbajne sheqer shumë. Natyrisht, ka një sheqer natyral, por vjen si një paketë e plotë me shumë lëndë ushqyese të vlefshme, kështu që nuk është asgjë për t’u shqetësuar, transmeton Gazeta Shneta.
Nëse fëmija është në mes dy ose tre vjeç, atyre duhet të ju shërbehet një frut në ditë. Nëse janë në mes katër deri në tetë vjeç duhet të ju shërbehet një frut e gjysë, dhe prej moshës nëntë deri në tre fruta në ditë. Një mollë e mesme, banane apo portokall, dy fruta të vegjël si kivi ose kumbulla. Për fruta të malit si manaferra, boronica apo rrushi një filxhan është i mjaftueshëm apo 150 gram.
Natyrisht, nëse i vogli juaj është i uritur dhe ata kanë arritur tashmë objektivat e tyre të përditshme për grupet e tjera ushqimore, mund të konsumojne edhe më shumë fruta dhe kjo është një opsion shumë më i mirë sesa ndonjë çokollatë ose kifle. Por, nëse zëvendësojnë ushqime të tjera me fruta shtesë, kjo mund të çojë në mangësi ushqyese dhe probleme të tjera.