Gjumi është thelbësor për zhvillimin e foshnjës suaj dhe për mirëqenien tuaj si prind. Në periudhën 7 deri në 12 muaj, foshnjat shpesh përballen me sfida të ndryshme që ndikojnë në gjumin e tyre. Këto këshilla do t’ju ndihmojnë të vendosni një rutinë të shëndetshme për gjumë dhe të siguroni net të qeta për të gjithë familjen.
1. Vendosni një rutinë të qëndrueshme për gjumë
Filloni me aktivitete relaksuese si leximi i një libri ose një banjë e ngrohtë para gjumit. Rutinat e qëndrueshme ndihmojnë foshnjën të kuptojë se është koha për gjumë.
2. Siguroni një ambient të përshtatshëm për gjumë
Mbani dhomën e qetë, të errët dhe me temperaturë të rehatshme. Një makinë që prodhon zhurma të bardha mund të jetë e dobishme.
3. Reduktoni stimujt para gjumit
Sigurohuni që të shmangni lodrat me zë ose dritë të fortë në orët para gjumit. Kjo ndihmon foshnjën të relaksohet.
4. Ushqeni foshnjën para gjumit
Një ushqim i plotë para gjumit mund të ndihmojë që foshnja të flejë më gjatë. Megjithatë, sigurohuni që ushqyerja të jetë e lehtë dhe jo e tepërt.
5. Vendosni një orar të rregullt për gjumin dhe zgjimin
Një orar i rregullt ndihmon në zhvillimin e ritmeve natyrale të trupit të foshnjës.
6. Lejoni që foshnja të qetësohet vetë
Mundohuni të mos e merrni foshnjën në krahë menjëherë kur qan. Jepni disa minuta për të parë nëse mund të vetë-qetësohet.
7. Kujdesuni për shpërqendrimet gjatë natës
Sigurohuni që foshnja të jetë e pajisur me gjithçka që i nevojitet gjatë natës, si batanija e preferuar ose një lodër e butë.
8. Reduktoni kohën e gjumit gjatë ditës
Nëse foshnja fle shumë gjatë ditës, kjo mund të ndikojë negativisht në gjumin e natës. Rregulloni kohëzgjatjen e syfirëve.
9. Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme
Nëse foshnja ka ende probleme të vazhdueshme me gjumin, konsultohuni me një pediatër për të përjashtuar çështje shëndetësore./Gazeta Shneta/