Zemra juaj është shumë e prekshme në dimër, sepse duhet të punojë më shumë dhe të pompojë më shumë gjak për t’ju mbajtur ngrohtë. Kjo mund të rrisë rrahjet e zemrës duke rritur kështu rrezikun e sulmit në zemër.
Nëse shëndeti juaj i zemrës është i fortë, nuk do të keni asnjë problem për të rregulluar temperaturën e trupit në mot të ftohtë. Megjithatë, njerëzit me zemër të dobët mund të përballen me vështirësi në përballimin e dimrit. Nëse jeni një person që keni një zemër të dobët ose jetoni me sëmundje themelore të zemrës, duhet të kujdeseni më shumë për zemrën tuaj, si dhe në shëndetin tuaj të përgjithshëm në dimër, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Nuk vishen me rroba të ngrohta të përshtatshme
Ju duhet të merrni të gjitha masat e duhura për të mbajtur trupin tuaj të ngrohtë në dimër. Nëse nuk e bëni këtë, presioni do të jetë më i madh në zemrën tuaj për të pompuar më shumë gjak për të mbajtur ngrohtësinë tuaj. Nëse ndërmerrni hapa për të ruajtur temperaturën e trupit duke veshur rroba të ngrohta, kapele të ngrohta, dorashka leshi dhe shtresa veshjesh, rreziku i sulmeve në zemër do të jetë automatikisht më i vogël. Shtresat e rrobave ndihmojnë në kapjen e nxehtësisë së trupit duke ju ndihmuar të qëndroni të ngrohtë.
Të mos bëni pushime nga aktivitetet e vështira
Qëndrimi aktiv është i mirë dhe i mirë, por teprica e tij mund të rrisë rrahjet e zemrës, të rrisë presionin e gjakut dhe rrezikun e sulmit në zemër. Mos e teproni me veten. Sigurohuni që të bëni pushime, lëreni zemrën dhe trupin tuaj të shërohen. Trupi juaj do të tregojë shenja të mbisforcimit, mësoni t’i dëgjoni ato shenja.
Dehidratim
Ne nuk kemi dëshirë të pimë ujë në dimër për shkak të temperaturës së ftohtë dhe është e vështirë të vërehen simptomat e dehidrimit në trup. Por, për shkak të këtyre arsyeve, qëndrimi i hidratuar është edhe më i rëndësishëm, veçanërisht sepse lidhet me shëndetin e zemrës suaj. Kur jeni të dehidratuar, kjo do të ngarkojë më shumë zemrën tuaj, do të rrisë rrahjet e zemrës dhe rrezikun e sëmundjeve.
Konsumimi i tepërt i alkoolit
Alkooli do t’ju ndihmojë të qëndroni të ngrohtë në muajt e ftohtë të dimrit, megjithatë, merrni atë me moderim pasi konsumimi i tepërt mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kur temperatura është e ftohtë, kjo çon në ngushtimin e enëve të gjakut. Kjo, e kombinuar me konsumimin e tepërt të alkoolit mund të shkaktojë goditje në tru ose sulm në zemër.
Ngrënia e llojeve të gabuara të ushqimeve
Lloji i dietës që ndiqni ka një ndikim të madh në organet tuaja, veçanërisht në zemrën tuaj. Ndaloni së ngrëni ushqime të padëshiruara, ushqime të përpunuara, ushqime të pasura me natrium, ushqime të pasura me yndyrë trans dhe kalori. Një dietë e ekuilibruar që përfshin shumë perime, proteina si mish pa dhjamë dhe më shumë ushqime miqësore për zemrën si peshku dhe drithërat janë shumë të rëndësishme për të shmangur sëmundjet e lidhura me zemrën.
Nuk merr diell të mjaftueshëm
Vitamina D është thelbësore për të ruajtur shëndetin tuaj të përgjithshëm. Por, natyrisht në dimër qasja në rrezet e diellit direkte është e pakët. Ju duhet të ngarkoni me këtë vitaminë përmes ushqimeve dhe suplementeve, sepse mungesa e vitaminës D është e lidhur me sëmundjet e zemrës.
Ushtrime në natyrë
Mos bëni gabim duke u ushtruar në të ftohtë, sepse mund t’ju ngarkojë më shumë zemrën. Mund të dehidratoheni më shpejt, të rrisë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut./Gazeta Shneta/