Kur ka një mangësi, trupi juaj do t’ju japë disa shenja dhe nëse ka dy ose më shumë simptoma, dijeni se është koha për të rimbushur këtë lëndë ushqyese.
Kur ka ndonjë lloj mangësie në trup, ajo prodhon disa shenja dhe sinjale treguese. Shenjat mund të jenë të zakonshme për më shumë se një mangësi dhe do t’ju duhet të kontrolloheni herë pas here, veçanërisht kur ajo fillon të ndikojë në aktivitetet tuaja të përditshme dhe ju bën të ndiheni të dobët nga brenda. Zakonisht, mjekët përshkruajnë suplemente në formë ilaçesh, por ka shumë mënyra natyrale për të rimbushur lëndët ushqyese në trup. Një mangësi e zakonshme që shihet në Indi, mes njerëzve të grupmoshave të ndryshme, është ajo e magnezit, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Magnezi është një mineral që kuptohet se është shumë thelbësor për shëndetin e muskujve, nervave, kockave dhe për ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak. Kur dietës suaj i mungon magnezi për një kohë të gjatë, ju bëheni të predispozuar për një sërë problemesh shëndetësore si sulmi në zemër, goditja në tru, diabeti ose osteoporoza, etj. Ka shumë ushqime që mund të sigurojnë magnez në trup.
Duke theksuar këtë mangësi të madhe, nutricionistja Ramita Kaur shpjegoi në një video që ka postuar në Instagram se kur ka mungesë trupi juaj do t’ju japë shenjat e mëposhtme dhe nëse ka dy ose më shumë simptoma, dijeni se është koha për ta rimbushur këtë. lëndë ushqyese:
- Ngërçe në këmbë dhe këmbë
- Probleme me gjumin
- Dridhja e syve
- Luhatje humori
- Lodhje kronike
- Kapsllëk
- Aciditet/urth
Magnezi, thotë ajo, është një “qetësues natyral”, burimet dietike të të cilit janë:
- Çokollate e zezë
- Fara kungulli
- Drithërat e plota
- qiqrat
- Avokado
- Spinaqi
- Banane
- Kikirikët
- Kuinoa
Ajo thekson se për një përthithje më të mirë të magnezit në trup, duhet.
- Punoni për shëndetin e tyre të zorrëve duke ngrënë ushqime të fermentuara, probiotikë dhe prebiotikë.
- Shmangni aluminin duke shmangur gatimin në enë alumini dhe përdorimin e deodorantëve.
Sipas ekspertit, për të kontrolluar nivelet e magnezit në trup, bëni ose testin e magnezit në serum ose magnezit qelizor. “Magnezi qelizor është më i saktë për të ditur nivelet tuaja të magnezit në trup.”
Merrni një gotë të pasur me magnez
Sipas ekspertit, kjo është një pije e shëndetshme, për të cilën do të duhet të pini 1/4 e lugës pluhur kakao. Për këtë ju duhet të shtoni ujë të ngrohtë. E përziejmë mirë dhe e pimë./Gazeta Shneta/