Shumica e njerëzve përjetojnë kapsllëk herë pas here. Shpesh është i përkohshëm dhe për shkak të faktorëve të stilit të jetesës ose efekteve anësore të mjekimit.
Kapsllëku që vazhdon (kronik) mund të shkaktohet edhe nga një gjendje shëndetësore, probleme strukturore ose probleme funksionale. Është gjithashtu shumë e zakonshme gjatë shtatzënisë, shkruan Very Well Health përcjell Gazeta Shneta.
Kapsllëku përkufizohet si:
– Duke pasur më pak se tre jashtëqitje në javë;
– Jashtëqitje të forta ose të thata;
– Jashtëqitje që janë të vështira ose të dhimbshme për t’u kaluar.
Shkaqet e zakonshme
Mekanizmi themelor pas kapsllëkut është lëvizja e ngadaltë e jashtëqitjes nëpër zorrën tuaj të trashë.
Shkaku kryesor i kapsllëkut është dieta. Ngrënia e tepërt e mishit me yndyrë të lartë, vezëve dhe ëmbëlsirave me përmbajtje sheqeri mund të çojë në kapsllëk.
Produktet e qumështit, në veçanti, kanë një reputacion për lidhjen e jashtëqitjes. Këtu përfshihet qumështi i lopës, djathi dhe akullorja.
Nëse hani kryesisht ushqime të përpunuara, bulmet dhe mish, me siguri nuk po merrni mjaft fibra të patretshme. Fibrat e patretshme – që gjenden në perime, fruta, fasule dhe drithëra – nxisin lëvizjen e ushqimit përmes zorrës së trashë.
Nuk ka lëngje të mjaftueshme
Kapsllëku mund të shkaktohet edhe nga mos konsumimi i mjaftueshëm i lëngjeve. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që marrin fibra të pamjaftueshme – uji ndihmon fibrat të punojnë për të parandaluar kapsllëkun.
Rekomandimet ditore të lëngjeve për të rriturit janë:
– Gratë: 11,5 filxhanë (2,7 litra) në ditë;
– Meshkujt: 15,5 filxhanë (3,7 litra) në ditë.
Faktorët e stilit të jetesës
Faktorë të tjerë të stilit të jetesës që mund të ndikojnë në lëvizjet e zorrëve dhe të çojnë në kapsllëk përfshijnë:
– Të qenit ulur shumicën e ditës;
– Ndryshime në rutinën tuaj;
– Injorimi i nxitjeve për të lëvizur zorrët;
– Stresi;
– Udhëtimi.
Shkaqet mjekësore të kapsllëkut
Gjendje të ndryshme mjekësore, sëmundje, probleme funksionale dhe medikamente shkaktojnë kapsllëk.
Kushtet shëndetësore që mund të kontribuojnë në kapsllëk përfshijnë:
– Sëmundja celiake;
– Kapsllëk kronik idiopatik;
– Depresioni ose ankthi;
– Diabeti;
– Mungesa e elektroliteve;
– Fibromialgjia;
– Sindroma e zorrës së irrituar (IBS);
– Shtatzënia;
– Sëmundja e tiroides;
– Medikamentet. /Gazeta Shneta/