Marrja e mjaftueshme e vitaminës D ndihmon në rritjen dhe zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve. Mund të sigurojë gjithashtu rezistencë të përmirësuar ndaj sëmundjeve të caktuara.
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë në një familje përbërësish që përfshin vitaminat D1, D2 dhe D3.
Trupi juaj prodhon vitaminë D në mënyrë natyrale kur ekspozohet drejtpërdrejt në rrezet e diellit. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D nga disa ushqime dhe suplemente për të siguruar nivele të mjaftueshme të vitaminës në gjakun tuaj.
Vitamina D ka disa funksione të rëndësishme. Ndoshta më të rëndësishmet janë rregullimi i përthithjes së kalciumit dhe fosforit dhe lehtësimi i funksionit të shëndetshëm të sistemit imunitar.
Marrja e mjaftueshme e vitaminës D është e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin tipik të kockave dhe dhëmbëve dhe për përmirësimin e rezistencës ndaj sëmundjeve të caktuara.
Por, cilat janë benefitet që vijnë nga vitamina D?
Vitamina D mund të luftojë sëmundjet
Përveç përfitimeve të saj kryesore, hulumtimet sugjerojnë se vitamina D mund të luajë një rol në uljen e rrezikut të sëmundjeve:
Redukton rrezikun e sklerozës së shumëfishtë (MS): Një rishikim i vitit 2017 i studimeve të bazuara në popullatë zbuloi se nivelet e ulëta të vitaminës D janë të lidhura me një rrezik në rritje të sklerozës së shumëfishtë.
Ul mundësinë e sëmundjeve të zemrës: Nivelet e ulëta të vitaminës D janë lidhur me rritjen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës si hipertensioni, dështimi i zemrës dhe goditjet në tru. Sidoqoftë, është e paqartë nëse mungesa e vitaminës D kontribuon në sëmundjet e zemrës ose tregon një shëndet të dobët kur keni një gjendje kronike.
Redukton gjasat e sëmundjeve të rënda: Megjithëse studimet janë të përziera vitamina D mund t’i bëjë më pak të mundshme infeksionet e rënda të gripit dhe COVID-19. Një rishikim i kohëve të fundit zbuloi se nivelet e ulëta të vitaminës D kontribuojnë në sindromën e shqetësimit akut të frymëmarrjes.
Mbështet shëndetin imunitar: Njerëzit që nuk kanë nivele adekuate të vitaminës D mund të jenë në rrezik të shtuar të infeksioneve dhe sëmundjeve autoimune, si artriti reumatoid, diabeti i tipit 1 dhe sëmundjet inflamatore të zorrëve.
Mund të rregullojë humorin dhe të reduktojë depresionin
Hulumtimet kanë treguar se vitamina D mund të luajë një rol të rëndësishëm në rregullimin e humorit dhe në uljen e rrezikut të depresionit.
Një rishikim i 7,534 njerëzve zbuloi se ata që përjetonin emocione negative që morën suplemente të vitaminës D vunë re një përmirësim të simptomave. Plotësimi i vitaminës D mund të ndihmojë njerëzit me depresion të cilët gjithashtu kanë mungesë të vitaminës D.
Një studim tjetër i besuar identifikoi nivelet e ulëta të vitaminës D si një faktor rreziku për simptoma më të rënda të fibromialgjisë, ankthit dhe depresionit.
Mund të mbështesë humbjen e peshës
Njerëzit me peshë më të lartë trupore kanë një shans më të madh të niveleve të ulëta të vitaminës D, dhe disa studime sugjerojnë se mund të ketë një lidhje midis vitaminës D dhe obezitetit, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për ta verifikuar këtë.
Në një studim më të vjetër, njerëzit që merrnin suplemente të kalciumit dhe vitaminës D ditore humbën më shumë peshë sesa subjektet që merrnin një suplement placebo. Studiuesit sugjerojnë se kalciumi dhe vitamina D shtesë mund të kenë pasur një efekt shtypës të oreksit.
Hulumtimet aktuale nuk e mbështesin idenë se vitamina D shkakton humbje peshe, por duket se ekziston një lidhje midis vitaminës D dhe peshës.