Është e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e zemrës për shëndetin. Përgjegjëse për pompimin e gjakut në të gjithë trupin, zemra fuqizon sistemin e qarkullimit të gjakut që siguron që të gjitha organet dhe indet në trup të marrin oksigjenin që u nevojitet.
Fatkeqësisht, problemet e zemrës janë shkaku kryesor i sëmundjeve dhe vdekjeve në Shtetet e Bashkuara. Ndërsa dihet tashmë mirë se faktorë si dieta e varfër, ushtrimet e kufizuara dhe pirja e duhanit mund të dëmtojnë zemrën, ekziston një njohje në rritje e rreziqeve të privimit të gjumit për shëndetin e zemrës, shkruan Sleep Foundation, transmeton Gazeta Shneta.
Gjumi i siguron trupit kohë për t’u rikthyer dhe rimbushur, duke luajtur një rol kyç në pothuajse të gjitha aspektet e shëndetit fizik. Për sistemin kardiovaskular, gjumi i pamjaftueshëm ose i fragmentuar mund të kontribuojë në probleme me presionin e gjakut dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sulmeve në zemër, diabetit dhe goditjes në tru.
Si rezultat, gjumi i mirë mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të sistemit kardiovaskular dhe për njerëzit me probleme të zemrës, mund të jetë pjesë e ndjekjes së një stili jetese të shëndetshëm për zemrën.
A ndikon mungesa e gjumit në shëndetin e zemrës?
Dëshmi të konsiderueshme tregojnë se problemet e gjumit, duke përfshirë privimin e gjumit dhe gjumin e fragmentuar, kanë efekte negative në shëndetin e zemrës.
Gjumi është një kohë thelbësore që trupi të rikuperohet. Gjatë fazave të gjumit të lëvizjes jo të shpejtë të syve (NREM) , rrahjet e zemrës ngadalësohen, presioni i gjakut bie dhe frymëmarrja stabilizohet. Këto ndryshime reduktojnë stresin në zemër, duke e lejuar atë të rikuperohet nga tendosja që ndodh gjatë orëve të zgjimit.
Pa gjumë të mjaftueshëm gjatë natës, një person nuk shpenzon mjaftueshëm kohë në fazat e thella të gjumit NREM që përfitojnë zemrën. I njëjti problem mund të prekë njerëzit, gjumi i të cilëve ndërpritet shpesh. Rritja e presionit të gjakut gjatë ditës është identifikuar si pasojë e mungesës së gjumit
Gjumi dhe sëmundja koronare e zemrës
Sëmundja koronare e zemrës është shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara. E njohur edhe si sëmundja e arterieve koronare, ndodh kur pllakat krijohen në arterie, duke i ngurtësuar dhe ngushtuar ato në një gjendje të njohur si ateroskleroza. Kjo zvogëlon aftësinë e zemrës për të marrë mjaftueshëm gjak dhe oksigjen.
Pllaka formohet si pasojë e inflamacionit, i cili përfshin qelizat e bardha të gjakut, të cilat prodhohen nga sistemi imunitar , për t’u mbledhur në arterie. Gjumi i dobët shkakton inflamacion kronik, e cila kontribuon në formimin e pllakave dhe forcimin e arterieve.
Ndikimi i mungesës së gjumit në sëmundjet koronare të zemrës besohet gjithashtu të ndikohet nga efektet e gjumit në presionin e gjakut. Hipertensioni tendos arteriet , duke i bërë ato më pak efektive në sjelljen e gjakut në zemër dhe si rezultat kontribuojnë në sëmundjet e zemrës.
Gjumi dhe dështimi i zemrës
Dështimi i zemrës është kur zemra nuk pompon mjaftueshëm gjak për të furnizuar trupin me gjak dhe oksigjen që i nevojitet për të funksionuar siç duhet. Një studim vëzhgues i mbi 400,000 njerëzve gjeti lidhje të forta midis problemeve të gjumit dhe dështimit të zemrës
Në atë studim, njerëzit që flinin më pak se shtatë orë në natë kishin një rrezik të lartë të dështimit të zemrës. Dështimi i zemrës ishte gjithashtu më i zakonshëm tek njerëzit që kishin tregues të tjerë të gjumit të pashëndetshëm, duke përfshirë simptomat e pagjumësisë, përgjumjen gjatë ditës, gërhitës. Sa më shumë nga këto shenja të gjumit të pashëndetshëm të ketë një person, aq më të larta janë gjasat për dështim të zemrës.
Gjumi dhe sulmet në zemër
Një atak në zemër , i njohur gjithashtu si infarkt i miokardit, ndodh kur rrjedha e gjakut në zemër bllokohet. Sulmet në zemër mund të jenë fatale për shkak të dëmtimit që ndodh kur zemra nuk merr mjaftueshëm oksigjen. Mungesa e gjumit rrit rrezikun e sulmeve në zemër. Në një studim, njerëzit që flinin më pak se gjashtë orë në natë kishin një shans 20% më të lartë për një atak në zemër.
Ndërsa faza e gjumit NREM ndihmon zemrën të ngadalësohet dhe të rikuperohet, gjumi REM përfshin stres dhe aktivitet të shtuar. Gjumi i pamjaftueshëm mund të prishë ekuilibrin e këtyre fazave, duke rritur rrezikun e sulmit në zemër.
Ndërprerjet e gjumit kanë qenë gjithashtu të lidhura me potencialin për sulme në zemër. Për shkak se rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut mund të rriten papritur pas zgjimit, ndërprerjet e shpeshta të gjumit mund të shkaktojnë stres kardiak dhe mund të shkaktojnë një atak në zemër.
Gjumi dhe goditja
Një goditje është kur rrjedhja e gjakut në tru ndërpritet, duke shkaktuar vdekjen e qelizave të trurit nga mungesa e oksigjenit. Goditjet ishemike ndodhin kur një mpiksje gjaku ose pllaka bllokon një arterie. Një atak ishemik kalimtar (TIA) , i referuar gjithashtu si një mini-goditje, përfshin vetëm një bllokim afatshkurtër.
Në studimet kërkimore, mungesa e gjumit ka qenë e lidhur me gjasat më të mëdha për të pasur një goditje në tru. Mungesa e gjumit rrit presionin e gjakut dhe presioni i lartë i gjakut konsiderohet të jetë faktori kryesor i rrezikut për goditjet në tru. Përveç kësaj, duke kontribuar në grumbullimin e pllakave në arterie, gjumi i pamjaftueshëm mund të lehtësojë shfaqjen e bllokimeve dhe të shkaktojë mini-goditje ose goditje në tru.
Gjumi dhe obeziteti
Të qenit mbipeshë është e lidhur fort me probleme të shumta kardiovaskulare dhe metabolike , duke përfshirë hipertensionin, diabetin, kolesterolin e lartë, sëmundjet e zemrës, atakun në zemër dhe goditjen në tru.
Mungesa e gjumit është e lidhur me obezitetin , ku njerëzit që flenë më pak se shtatë orë në natë kanë më shumë gjasa të kenë një indeks më të lartë të masës trupore (BMI) ose të jenë obezë. Gjumi ndihmon në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë urinë , dhe mungesa e gjumit ose shqetësimet e gjumit mund të shkaktojnë mbingrënie dhe të rrisin dëshirën për ushqime me kalori të lartë .
Gjumi dhe diabeti i tipit 2
Diabeti i tipit 2 është një gjendje kronike në të cilën niveli i sheqerit në gjak, i njohur gjithashtu si glukoza në gjak, është shumë i lartë për shkak të paaftësisë së trupit për të përpunuar siç duhet sheqerin. Glukoza e tepërt në gjak dëmton enët e gjakut, duke ndikuar negativisht në shëndetin kardiovaskular. Njerëzit me diabet kanë dy herë më shumë gjasa të vdesin nga sëmundjet e zemrës ose goditjet në tru.
Shumë faktorë ndikojnë në sheqerin në gjak, por studimet kanë zbuluar se mungesa e gjumit përkeqëson metabolizmin e glukozës. Gjumi i dobët shoqërohet me prediabetin , një lloj intolerance ndaj glukozës që nuk plotëson parametrat për diabetin. Njerëzit e diagnostikuar tashmë me diabet që kanë gjumë të pamjaftueshëm ose të shqetësuar mund ta kenë më të vështirë kontrollin e sheqerit në gjak. Gjumi i dëmtuar gjithashtu mund të përkeqësojë forcimin e arterieve në personat me diabet të tipit 2.
Gjumi dhe rrahjet e zemrës
Në gjumin normal, rrahjet e zemrës bien gjatë fazave të gjumit NREM dhe më pas rikthehen ndërsa përgatiteni për t’u zgjuar.
Gjumi i dobët, duke përfshirë zgjimet e papritura, mund të gjenerojë një rritje të mprehtë të rrahjeve të zemrës. Hulumtimet kanë zbuluar gjithashtu se njerëzit me probleme me gjumin kanë më shumë gjasa të ankohen për një rrahje të parregullt të zemrës. Për këto arsye, mungesa e gjumit mund të jetë e lidhur me rrahjet e zemrës.
Përveç kësaj, një studim në të rriturit e moshuar zbuloi se njerëzit që kanë makthe të shpeshta kishin më shumë gjasa të raportonin se kishin një rrahje zemre të çrregullt.
Çrregullimet e gjumit dhe shëndeti i zemrës
Shumë çrregullime të gjumit kanë efekte të dëmshme në shëndetin e zemrës. Pagjumësia, një nga çrregullimet më të zakonshme të gjumit, shpesh shoqërohet me gjumë të pamjaftueshëm dhe mund të çojë në rreziqe të larta për shëndetin kardiovaskular.
Apnea obstruktive e gjumit (OSA) është një çrregullim i frymëmarrjes që lidhet me sëmundjet e zemrës , obezitetin, diabetin, goditjen në tru dhe presionin e lartë të gjakut. Njerëzit me OSA kanë mangësi në frymëmarrje gjatë gjumit kur u bllokohen rrugët e frymëmarrjes.
Frymëmarrja e ndërprerë nga OSA shkakton gjumin e fragmentuar, që është një arsye pse gjendja është e lidhur me probleme të shumta kardiovaskulare. Përveç kësaj, frymëmarrje e shqetësuar redukton sasinë e oksigjenit në gjak, gjë që mund të përkeqësojë ndikimet e OSA në shëndetin e zemrës.
Çrregullimet e lëvizjeve jonormale gjatë gjumit, si sindroma e këmbëve të shqetësuara dhe çrregullimi periodik i lëvizjes së gjymtyrëve, janë lidhur gjithashtu me problemet e zemrës. Ndërsa shpjegimi i saktë është i panjohur, ai mund të lidhet me aktivizimin jonormal të sistemit kardiovaskular që ndodh me këto kushte dhe shkakton rritje dhe luhatje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.
Çrregullimet e ritmit cirkadian të gjumit, të cilat ndodhin kur ora e brendshme e një personi nuk përputhet me ditën dhe natën, janë shoqëruar me probleme kardiovaskulare. Për shembull, njerëzit që punojnë në turne të natës dhe duhet të flenë gjatë ditës kanë rrezik të shtuar të hipertensionit, obezitetit dhe diabetit, si dhe ngjarje kardiake si goditje në tru ose sulm në zemër./Gazeta Shneta/