Stili i keq i jetesës dhe ndotja e mjedisit të kombinuara, mund të dëmtojnë mushkëritë tona. Dijeni se çfarë masash duhet të merrni.
Mushkëritë tona janë një nga organet më të rëndësishme të trupit. Detyra e tij kryesore është të na sigurojë vazhdimisht oksigjen dhe të dëbojë dioksidin e karbonit. Ne shpesh i marrim organet tona si të mirëqenë derisa të fillojë të mos funksionojë ose derisa të sëmuremi. Dita Botërore e Mushkërive shënohet sot për të përhapur ndërgjegjësimin në lidhje me këtë organ, funksionet e tij dhe se si mund të përmirësojmë shëndetin e tij. Në ditët e sotme, ne vazhdimisht jemi të ekspozuar ndaj një sërë toksinash, qoftë për shkak të stilit të jetesës apo mjedisit të ndotur. Të gjithë këta faktorë luajnë një rol të madh në dëmtimin e mushkërive tona, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Njihni simptomat e të gjitha sëmundjeve të mushkërive
Ju mund të parandaloni një sëmundje vetëm nëse i njihni simptomat e saj. Ka shumë sëmundje të mushkërive dhe të gjitha shkaqet apo simptomat e tyre janë të ndryshme. Nëse nuk jeni të vetëdijshëm se çfarë janë, nuk do të jeni në gjendje t’i gjurmoni ose të merrni trajtim në kohë. Për shembull, nëse nuk e dini se kollitja, fishkëllima, dhimbja e gjoksit dhe gulçimi janë shenja të sëmundjes pulmonare obstruktive kronike (SPOK), nuk do të jeni në gjendje të merrni trajtimin e duhur për të.
Ushtrimi me të vërtetë rrit shëndetin e mushkërive
Kur ekspertët thonë se ushtrimet mund të transformojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm, ata janë qind për qind të sakta, nëse thjesht ndiqni një mënyrë jetese aktive, gjysma e problemeve shëndetësore do të zhduken. Ja çfarë i bën ushtrimet shëndetit të mushkërive tuaja: rrit efikasitetin dhe kapacitetin e mushkërive, forcon muskujt e frymëmarrjes dhe gjithashtu rrit qarkullimin e gjakut dhe oksigjenit në organ.
Frymë ajër të pastër
Një nga arsyet pse gjithnjë e më shumë njerëz vuajnë nga sëmundje të lidhura me mushkëritë si astma dhe COPD është sepse ata jetojnë në rajone jashtëzakonisht të ndotura. Është e vështirë të kontrollosh këta ndotës të jashtëm dhe e vetmja masë paraprake që mund të marrësh është të veshësh një maskë. Por, të paktën mund të siguroheni që ajri që thithni brenda shtëpisë të jetë i pastër nga alergenet, tymi i cigares dhe kimikatet.
Merrni kontrolle të rregullta nga një mjek
Kontrollet rutinë të shëndetit të mushkërive janë një domosdoshmëri. Të gjithë ne jemi të ekspozuar ndaj disa ose toksinave të tjera në baza ditore, prandaj është e rëndësishme të siguroheni që shëndeti juaj i mushkërive të jetë i paprekur.
Ndiqni një dietë të ekuilibruar
Një dietë e ekuilibruar mirë mund të bëjë mrekulli për shëndetin e mushkërive tuaja. Këtu janë disa ushqime që rekomandohen veçanërisht për rritjen e shëndetit të mushkërive: ushqime të pasura me antioksidantë si manaferrat, spinaqi, acidet yndyrore omega-3 dhe arrat. Ato mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe stresit oksidativ në mushkëri./Gazeta Shneta/