Nga fillimi në fund, shtatzënia vjen me pjesën e saj të drejtë të dhimbjeve, dhimbjeve dhe shqetësimeve të përgjithshme. Ndërsa shumë nga këto të pakëndshme janë relativisht të lehta për t’u përballuar, të tjerat mund të variojnë nga pak shqetësuese deri në dobësuese kufitare. Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë është një nga ankesat më të zakonshme – dhe mund të jetë e tolerueshme për disa dhe munduese për të tjerët.
Nëse keni të bëni me dhimbje shpine në shtatzëni, lajmi qetësues është se nuk jeni vetëm. Natyrisht, “dhimbja” është një term relativ dhe mund të jetë e vështirë të dish se çfarë është normale – dhe çfarë jo. Dëshironi të dini se kur mund të fillojë dhimbja e shpinës në shtatzëni dhe si të lehtësoheni nëse dhe kur ngre kokën e saj të shëmtuar? Këtu është një përmbledhje e asaj që duhet pritur, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
A është dhimbja e shpinës një shenjë e shtatzënisë?
Dhimbja e shpinës mund të fillojë që në fillim të shtatzënisë. Megjithatë, ndërsa dhimbja e shpinës mund të jetë një shenjë e shtatzënisë së hershme, nuk është një nga simptomat më të zakonshme të tremujorit të parë, thotë Krishna Shah, MD, asistent profesor i mjekësisë anesteziologjike-ndërhyrëse të dhimbjes në Kolegjin e Mjekësisë Baylor në Houston, Teksas. Ai thekson se ka më shumë gjasa që të tërhiqen nga simptoma si mungesa e menstruacioneve, të përziera, gjinjtë e fryrë dhe lodhja.
Për më tepër, në shtatzëninë e hershme, me siguri do të përjetoni më shumë dhimbje të përgjithshme në pjesën e poshtme të shpinës sesa dhimbje të plotë, shpjegon Christine Greves, MD, një ob-gjineks në Spitalin Winnie Palmer për Gra dhe Bebe në Orlando. Ajo gjithashtu thekson se ka shumë gjëra që mund të shkaktojnë dhimbje shpine përveç shtatzënisë; për këtë qëllim, ju do të dëshironi të vlerësoni çdo simptomë tjetër fizike. (Dhe, sigurisht, një test shtatzënie mund t’ju japë përgjigjen përfundimtare që po kërkoni.)
Kur fillon dhimbja e shpinës në shtatzëni?
Nëse po pyesni se kur mund të fillojë dhimbja e shpinës në shtatzëni, përgjigja është: varet. “Nuk ka asnjë kohë të caktuar kur do të përjetoni dhimbje shpine, nëse e përjetoni fare,” thotë Greves. “Nivelet e aktivitetit të secilit dhe historia e dhimbjes dhe dëmtimit të shpinës janë të ndryshme.” Natyrisht, nëse jeni të prirur ndaj dhimbjes së shpinës ose keni një dëmtim të mëparshëm, mund të ketë më shumë gjasa të shfaqet kur e prisni – dhe mund të ndodhë në çdo kohë gjatë atyre nëntë + muajve.
Në përgjithësi, megjithatë, dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë ka më shumë gjasa të ndodhë pasi gunga juaj bëhet më e madhe dhe fillon të ushtrojë më shumë presion mbi muskujt e shpinës, thotë Greves. Me fjalë të tjera, mund ta vëreni atë në tremujorin e dytë ose të tretë.
Përveç dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë, mund të përjetoni edhe dhimbje të nervit shiatik. Kjo është thjesht një dhimbje nervore që zakonisht fillon në mollaqe (ose në fund të shpinës) dhe rrezaton poshtë njërës këmbë, shpjegon Julie Lamppa, APRN, CNM, një infermiere-mami e certifikuar në klinikën Mayo dhe autore e Obstetricks.
Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës në shtatzëni?
Dhimbja e shpinës në shtatzëni mund të shkaktohet nga një sërë gjërash: një dëmtim i mëparshëm, presion i shtuar në muskujt e shpinës, një ngjeshje e nervit të nervit shiatik dhe madje edhe një rritje e hormoneve. Duke pasur parasysh se kaq shumë faktorë mund të çojnë në dhimbje shpine, nuk është çudi që “dhimbja e shpinës është një problem i zakonshëm në mesin e njerëzve shtatzëna”, sipas Shah. Në fakt, hulumtimet tregojnë se 50 për qind e shtatzënave raportojnë se e kanë përjetuar atë në një moment të shtatzënisë.
Megjithatë, të gjitha dhimbjet e shpinës nuk krijohen të barabarta, dhe ju mund të përjetoni nivele të ndryshme shqetësimi në zona të ndryshme të shpinës. Ja ku mund të shfaqet gjatë shtatzënisë tuaj:
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës në shtatzëni
Është e mundur të ndjeni pak dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës – kryesisht dhimbje ose ngërçe – kur të mbeteni shtatzënë për herë të parë, thotë Greves. Por, ndërsa gjërat përparojnë, dhimbja e shpinës në shtatzëni “ka shumë të ngjarë nga ngarkesa përpara”, thotë ajo.
Shtatzënia shkakton një rritje të hormoneve të ndryshme në trupin tuaj, si relaksina dhe progesteroni – të cilat bëjnë që muskujt dhe nyjet tuaja të relaksohen, shpjegon Greves. “Ju mund ta vini re më shumë në tremujorin e dytë ose të tretë duke pasur parasysh se foshnja po zmadhohet,” thotë ajo. “Muskujt e barkut tuaj dobësohen pak dhe kjo mund të ndikojë drejtpërdrejt në shpinën.”
Dhimbje në mes të shpinës në shtatzëni
Kjo lloj dhimbje shpine gjatë shtatzënisë mund të ndodhë si rezultat i një dëmtimi të mëparshëm që është përkeqësuar, thotë Shah. Gunga juaj në rritje mund të bëjë gjithashtu një tendosje në mes të shpinës (si dhe në zonën e poshtme të shpinës). Lamppa vëren se shtimi i konsiderueshëm i peshës gjatë shtatzënisë mund të kontribuojë gjithashtu në dhimbje në mes të shpinës.
Dhimbje në pjesën e sipërme të shpinës në shtatzëni
Ka disa shkaqe të mundshme të dhimbjes së sipërme të shpinës gjatë shtatzënisë, por Greves thotë se ngritja e gjërave me teknikë të papërshtatshme definitivisht mund t’i përkeqësojë gjërat. “Trupi juaj po ndryshon gjatë gjithë kohës, dhe nëse përdorni pjesën e sipërme të shpinës për të ngritur gjërat, rrezikoni të tendosni muskujt e sipërm të shpinës,” thotë ajo. “Ju duhet të përdorni prapanicën kur ngrini në vend të vetëm krahët.”
Si të gjeni lehtësim për dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë
Para së gjithash, mbani mend se shtatzënia është punë e vështirë. Disa dhimbje dhe dhimbje janë të pashmangshme kur jeni duke u rritur një njeri. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta duroni shqetësimin në heshtje. Ka një sërë gjërash që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë. Kjo perfshin:
Vishni këpucë mbështetëse. Investoni në këpucë me taka të ulëta me mbështetje të mirë të harkut, këshillon Shahu.
Bëni rregullime kur jeni në këmbë. Kini parasysh mënyrën se si qëndroni dhe ecni. “Ju duhet ta mbani trupin tuaj në një mënyrë tjetër për të rregulluar qendrën tuaj të gravitetit,” këshillon Lamppa. Sipas Kolegjit Amerikan të Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG).
Përdorni nxehtësinë ose të ftohtin. Një paketë akulli ose një kompresë e ngrohtë mund të ndihmojë në qetësimin e muskujve të lënduar, këshillon Greves.
Kini kujdes pozicionin tuaj të gjumit. Fjetja në anën tuaj me një ose dy jastëk të rregullt midis gjunjëve mund t’ju ndihmojë t’ju mbështesë dhe të vendosë shpinën në shtrirje ndërsa flini, thotë Shah. Ju gjithashtu mund të provoni të mbani veten me një jastëk shtatzënie për dhimbjen e shpinës.
Merrni parasysh përdorimin e një veshje mbështetëse të barkut. Kjo pajisje mbështetëse duket si një brez dhe ndihmon në heqjen e peshës së barkut nga muskujt e shpinës, vëren ACOG. Disa pantallona shtatzënie vijnë gjithashtu me një brez të gjerë elastik që përshtatet nën kthesën e barkut tuaj dhe jep një prekje mbështetjeje.
Ushtrohu rregullisht. Ushtrimi mund të ndihmojë në forcimin dhe shtrirjen e muskujve që mbështesin shpinën dhe këmbët tuaja, sipas ACOG. Për më tepër, ajo mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e fortë të muskujve të shpinës, barkut, ijeve dhe pjesës së sipërme të trupit. Noti mund të jetë një formë lëvizjeje veçanërisht e dobishme, pasi uji mbështet peshën tuaj.
Provoni streçet e shtatzënisë. Për dhimbjen e shpinës, provoni disa shtrirje të lehta. Mayo Clinic sugjeron vendosjen e duarve dhe gjunjëve në dysheme me kokën në një linjë me shpinën. Thjesht rrumbullakosni shpinën dhe më pas rrafshoni; në thelb është një lëvizje “mace-lopë”. Praktikimi i zgjatjeve të buta të shtatzënisë për dhimbjen e shpinës, ose duke provuar në mënyrë proaktive joga prenatale, mund të ndihmojë me të gjitha llojet e shqetësimeve trupore.
Kur të telefononi mjekun për dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë
Përjetimi i dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë është ndoshta i njëjti për kursin. Por ka disa shenja që kërkojnë një telefonatë tek mjeku ose mamia. Nëse keni dhimbje që është në njërën anë të trupit ose në zonën e krahut (midis brinjëve të poshtme dhe ijeve), është e rëndësishme të kontrolloheni. “Kjo mund të jetë një shenjë e një infeksioni të veshkave,” thotë Greves. Ajo gjithashtu sugjeron të flisni me mjekun tuaj nëse keni ethe me dhimbje akute të shpinës.
Për më tepër, nëse dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë po ndërhyn në aftësinë tuaj për të lëvizur, ose nëse shoqërohet me dobësi të muskujve, do të dëshironi të kontaktoni bazën me mjekun tuaj. “Është një ide e mirë që ta kontrolloni sa herë që po ndërhyn në jetën tuaj”, thotë Greves.
Sigurisht, dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë që vjen me valë të përsëritura mund të jetë një shenjë se jeni në lindje. Ngadalësoni dhe monitoroni simptomat tuaja. Nëse dhimbja fillon të rritet në forcë dhe frekuencë, telefononi mjekun tuaj dhe njoftoni menjëherë. Nuk është kurrë një ide e keqe për të luajtur të sigurt, kështu që mos hezitoni të bëni shumë pyetje për çdo dhimbje shpine gjatë shtatzënisë. Më shpesh sesa jo, është një shqetësim krejtësisht normal dhe kryesisht i vogël që shpresojmë se do të largohet së shpejti./Gazeta Shneta/