Dhimbja e pjesës së poshtme të shpinës është shumë e zakonshme, veçanërisht tek personat midis moshës 30 dhe 50 vjeç.
Shqetësimet në pjesën e poshtme të shpinës mund të jetë kronike ose e vazhdueshme. Mund të jetë gjithashtu një gjendje e papritur dhe e shkurtër e njohur si dhimbje akute, shkruan Healthline përcjell Gazeta Shneta.
Shkaqet e dhimbjes së shpinës në pjesën e poshtme përfshijnë:
– tërheqje të muskujve dhe spazma;
– acarim nervor;
– anomalitë e shtyllës kurrizore, të tilla si rrëshqitja e diskut ose stenoza kurrizore;
Pushoni
Bëni pushim për të luftuar dhimbjen. Në varësi të ashpërsisë së simptomave tuaja, kjo mund të nënkuptojë thjesht uljen e nivelit të aktivitetit tuaj për disa ditë.
Pushimi në shtrat nuk rekomandohet më për trajtimin e dhimbjes së mesit, përveç për periudha të shkurtra kohore.
Shtrirja në shpinë me një jastëk nën gjunjë ndihmon në mbajtjen e shpinës në një pozicion neutral.
Nxehtësia ose akull
Trajtoni dhimbjen e shpinës me një kompresë të nxehtë ose të ftohtë. Provat sugjerojnë se përdorimi i kompresave të nxehtësisë dhe akullit mund të rrisë lëvizshmërinë tuaj dhe të zvogëlojë dhimbjen.
Qetësues dhimbjesh OTC
Lehtësuesit e dhimbjes pa recetë (OTC) janë një opsion trajtimi joinvaziv për dhimbjen e shpinës.
Medikamente të tilla si naprokseni, ibuprofeni dhe acetaminofeni janë më efektive në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes që lidhen me dhimbjet e shpinës të lidhura me muskujt.
Medikamente me recetë
Mjeku juaj mund të përshkruajë medikamente më të forta për të lehtësuar dhimbjet kronike të shpinës që nuk ndihmohen nga opsionet OTC.
Barnat kundër depresionit, narkotikët si kodeina dhe antikonvulsante mund të përdoren për të trajtuar dhimbjen e shpinës.
Dhimbjet nervore si dhimbjet e nervit shiatik, të cilat vijnë nga një disk i fryrë në pjesën e poshtme të shpinës, mund të jenë të vështira për t’u trajtuar me medikamente orale.
Për këtë lloj shqetësimi, mund të injektohen kortikosteroide dhe medikamente anestetike për të reduktuar inflamacionin.
Ushtrimi
Ushtrimi mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj kur ju dhemb shpina. Megjithatë, aktiviteti fizik është një mënyrë efektive për t’u rikuperuar më shpejt nga dhimbjet.
Noti dhe ecja janë gjithashtu mënyra të shkëlqyera për të mbajtur shpinën tuaj të shëndetshme, si dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme.
Pesha e tepërt luan një rol në dhimbjen e shpinës sepse ushtron më shumë presion në kyçet tuaja. /Gazeta Shneta/