Të kesh një fëmijë që është i përzgjedhur me ushqimin mund të jetë një sfidë për shumë prindër. Megjithatë, është një sjellje e zakonshme dhe shpesh kalimtare. Në vend që të ndiheni të frustruar, ju mund të përdorni disa strategji efektive për ta ndihmuar fëmijën të zhvillojë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin.
- Krijoni një mjedis pozitiv gjatë vakteve
Fëmijët janë më të prirur të hanë ushqime të reja kur vaktet janë të qeta dhe pa presion. Shmangni detyrimin ose shpërblimet për të ngrënë diçka të caktuar. Bëjeni kohën e ngrënies një moment të këndshëm dhe të relaksuar.
-
Ofrojeni ushqimin në mënyra të ndryshme
Nëse fëmija juaj refuzon një ushqim, provoni ta prezantoni atë në një formë tjetër. Për shembull, nëse nuk i pëlqen karota e zier, mund ta provoni të papërpunuar me një salcë të shëndetshme ose të përzier në supë.
- Jini model i mirë
Fëmijët shpesh imitojnë sjelljet e të rriturve. Nëse ju vetë shijoni një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar, ata kanë më shumë gjasa të ndjekin shembullin tuaj.
- Lejojeni të marrë pjesë në përgatitjen e ushqimit
Fëmijët janë më të gatshëm të provojnë ushqime të reja kur ndihen të përfshirë në përgatitjen e tyre. Lejojeni të zgjedhë perimet për drekën ose ta ndihmojë me përgatitjen e pjatave të thjeshta.
- Krijoni një rutinë të rregullt ushqimore
Mbajtja e orareve të rregullta për vaktet ndihmon fëmijën të zhvillojë një ritëm të shëndetshëm të të ngrënit. Shmangni dhënien e ushqimeve të lehta afër vakteve kryesore, pasi kjo mund të ndikojë në oreksin e tij.
- Prezantojini ushqimet e reja gradualisht
Në vend që të ofroni shumë ushqime të reja njëkohësisht, prezantojini ato dalëngadalë dhe kombinoni me ushqime që ai i pëlqen. Mos u dekurajoni nëse refuzon diçka që në fillim – mund të duhen deri në 10-15 përpjekje për të pranuar një ushqim të ri.
- Shmangni etiketimin si ‘ushqim i keq’ apo ‘ushqim i mirë’
Në vend që të përdorni terma negativë për disa ushqime, përqendrohuni në përfitimet e ushqimeve të shëndetshme dhe shpjegojini fëmijës pse ato janë të rëndësishme për trupin e tij.
- Mos e bëni ushqimin një çështje të madhe
Nëse fëmija refuzon të hajë diçka, mos e ktheni këtë në një betejë. Jepini kohë dhe vazhdoni të ofroni zgjedhje të ndryshme pa insistuar.
Përzgjedhja në ushqim është një fazë normale e zhvillimit, por me durim dhe një qasje të relaksuar, fëmijët mund të mësojnë të shijojnë një gamë më të gjerë ushqimesh. Çelësi është që vakti të jetë një përvojë e këndshme dhe e natyrshme për të gjithë familjen./Gazeta Shneta/