Dhimbjet e mesit janë një problem shumë i përhapur dhe bezdisës për shumë njerëz, veçanërisht pas moshës 50 vjeç. Kjo problematikë mund të reduktohet dhe evitohet me disa hapa të thjeshtë që mund të ndiqni në shtëpi.
Sipas mjekëve, kockat dëmtohen dhe veçanërisht ato të shtyllës kurrizore mund të shkaktojnë hernien diskale, duke sjellë dhimbje të vazhdueshme në zonën e mesit. Në rastet më të rënda, ngacmimi i nervit shiatik mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje të forta, shkruan Better Health, transmeton Gazeta Shneta.
Faktorë të tjerë si qëndrimi i zgjatur në një pozicion, ushtrimet me pesha të rënda, ose sforcimet e vazhdueshme të trupit gjithashtu mund të kontribuojnë në dhimbjet e mesit.
Disa hapa që mund të ndiqni për të lehtësuar dhimbjen e mesit dhe për të evituar përkeqësimin e saj janë:
Lëvizje të thjeshta: Bëni lëvizje të lehta dhe rrotullojeni trupin për disa minuta në mënyrë që të qetësoheni dhe të lehtësoheni nga dhimbja.
Kompresa të ftohta dhe të ngrohta: Aplikoni kompresa të ftohta në fillim për të reduktuar fryrjen dhe pastaj kompresa të ngrohta për të relaksuar muskujt dhe për të zvogëluar dhimbjen.
Qëndrimi në lëvizje: Mundohuni të qëndroni në lëvizje të lehta, sepse qëndrimi i zgjatur në një pozicion mund të përkeqësojë dhimbjen.
Aktivitet fizik: Ushtrimet e lehta aerobike dhe fleksibël mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve dhe në zvogëlimin e dhimbjes së mesit.
Kujdesi i mirëmbajtjes së trupit: Mënyra si qëndroni dhe bëni aktivitete të përditshme mund të ndikojnë në shëndetin e mesit. Këshilloheni gjithashtu të konsultoheni me një mjek nëse dhimbja vazhdon për një periudhë të gjatë.
Duke ndjekur këto hapa të thjeshtë dhe duke marrë kujdes të mirë për trupin tuaj, mund të ndihmoni në reduktimin dhe kontrollin e dhimbjeve të mesit për një jetë më të shëndetshme dhe të qetë./Gazeta Shneta/