Megjithëse studiuesit gjetën vetëm një rritje të lehtë të indeksit të masës trupore tek fëmijët që pinin lëng frutash, ata sugjerojnë se konsumimi i frutave të plota është një alternativë më e shëndetshme.
Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë e botuar më 16 janar në “JAMA Pediatrics”, ekzaminoi 42 studime – 17 duke përfshirë fëmijë dhe 25 duke përfshirë pjesëmarrës të rritur – për të përcaktuar nëse konsumimi i 100% lëng frutash ndikonte në peshën e trupit, shkruan burimi Health News përcjell Gazeta Shneta.
Analiza tregoi se pirja e një porcioni prej 235 mL me lëng frutash 100% në ditë u shoqërua me një rritje të lehtë të shtimit të peshës tek fëmijët dhe çdo shërbim shtesë lëng frutash lidhej me një rritje prej 0.03 në indeksin e masës trupore (BMI).
Për më tepër, fëmijët 8 vjeç e sipër kishin fitime më të larta të indeksit të masës trupore sesa adoleshentët. Studiuesit thonë se tek fëmijët nën 8 vjeç, një racion prej 240 mL lëng frutash ka të ngjarë të përbëjë një pjesë më të rëndësishme të marrjes ditore të kalorive sesa te fëmijët më të rritur, gjë që do të shpjegonte këto gjetje.
Në mesin e personave të moshës 41 deri në 61 vjeç, lëngu i frutave nuk u gjet fillimisht për të nxitur shtimin e peshës. Megjithatë, pas analizimit të studimeve që përshtateshin për kaloritë, shkencëtarët zbuluan se konsumimi i lëngjeve të frutave në mesin e njerëzve të kësaj moshe rezultoi në një rritje të indeksit të masës trupore me 0.02.
Analiza zbuloi gjithashtu se lloje specifike të lëngjeve mund të çojnë në shtim më të madh në peshë se të tjerët. Lëngjet nga “superushqimet” si lëngjet e shegës, boronicës, rrush pa fara dhe qershive ishin të lidhura me humbjen e peshës, ndërsa lëngjet e mollës, agrumeve dhe rrushit shoqëroheshin me shtim në peshë.
Megjithëse lëngu 100% i frutave është një alternativë më e shëndetshme ndaj pijeve të tjera si pijet joalkoolike, sepse përmban vitamina dhe minerale, atij i mungojnë fibrat që gjenden në fruta të plota.
Për më tepër, lëngu i frutave ka një indeks më të lartë glicemik dhe përmban më shumë kalori për racion sesa frutat. Mund të kontribuojë gjithashtu në zhvillimin e kaviteteve dentare.
Për shkak të gjetjeve të studimit, shkencëtarët sugjerojnë që prindërit dhe kujdestarët duhet të konsiderojnë vonimin e futjes së lëngut të frutave në dietën e fëmijëve të tyre. Ata gjithashtu rekomandojnë ofrimin e përmasave më të vogla dhe inkurajimin e të rinjve që të hanë fruta të plota në vend që të pinë lëngje.
Udhëzimet e Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP), për lëngjet e frutave për fëmijët përputhen me këto sugjerime. Ata rekomandojnë që prindërit të shmangin dhënien e lëngjeve të frutave për foshnjat nën moshën 12 muajshe. Për më tepër, fëmijët e moshës 1 deri në 3 vjeç duhet të konsumojnë jo më shumë se 115mL lëng frutash në ditë dhe fëmijët 4 deri në 6 vjeç duhet të konsumojnë jo më shumë se 115 deri në 175mL në ditë.
Për fëmijët dhe adoleshentët e moshës 7 deri në 18 vjeç, AAP sugjeron kufizimin e konsumit të lëngjeve në një porcion prej 235mL në ditë. /Gazeta Shneta/