Një studim i publikuar së fundmi në JAMA Network Open ka treguar se joga është po aq efektive sa ushtrimet e forcimit për lehtësimin e dhimbjes tek pacientët me osteoartrit të gjurit.
Osteoartriti është një çrregullim muskuloskeletor që prek mbi 595 milionë njerëz në mbarë botën dhe ushtrimet fizike rekomandohen si trajtimi i parë për përmirësimin e dhimbjes dhe funksionit të kyçeve.
Studimi përfshiu 117 pjesëmarrës nga Tasmania, Australi, të cilët kishin nivele të larta dhimbjeje në gju. Ata u ndanë në dy grupe: njëri grup ndoqi një program me joga dhe tjetri një program me ushtrime forcimi. Të dy programet zgjatën 24 javë, me seanca të mbikëqyrura dhe të pavarura.
Pas 12 javësh, të dy grupet raportuan përmirësim të dhimbjes, dhe nuk pati dallim të rëndësishëm mes tyre në uljen e dhimbjes (diferenca mesatare në shkallën e dhimbjes VAS ishte vetëm -1.1 mm).
Këto gjetje tregojnë se joga mund të jetë një alternativë efektive ndaj ushtrimeve tradicionale të forcimit për menaxhimin e osteoartritit të gjurit.
Përveç përmirësimit të dhimbjes, joga ndihmon edhe në përmirësimin e cilësisë së jetës dhe reduktimin e depresionit, falë kombinimit të qëndrimeve fizike, teknikave të frymëmarrjes dhe vetëdijes mendore.
Studiuesit sugjerojnë që joga mund të integrohet në praktikën klinike si një qasje alternative ose plotësuese për trajtimin e këtij çrregullimi./Gazeta Shneta/