Nëse jeni shëruar nga dhimbja e shpinës, provoni të largoheni nga një përsëritje.
Hulumtimet e reja jashtë Australisë tregojnë se njerëzit që filluan një regjim ecjeje mbajtën episodet e përsëritura të dhimbjes së shpinës për shumë më gjatë sesa njerëzit që nuk e bënin.
“Ne nuk e dimë saktësisht pse ecja është kaq e mirë për parandalimin e dhimbjes së shpinës, por ka të ngjarë të përfshijë kombinimin e lëvizjeve të buta lëkundëse, ngarkimin dhe forcimin e strukturave dhe muskujve të shtyllës kurrizore, relaksimin dhe lehtësimin e stresit dhe lirimin e ‘ndjenjës’. -Endorfina të mira”, tha autori i lartë i studimit Mark Hancock.
Mbi 800 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga dhimbja e mesit, sipas informacioneve të mëparshme nga autorët e studimit. Në 7 nga 10 raste, dhimbja do të lehtësohet – vetëm për t’u kthyer më vonë, shkruan HealthDay, transmeton Gazeta Shneta.
Programet speciale të ushtrimeve, së bashku me edukimin e pacientëve për dhimbjen e shpinës, janë zakonisht pjesë e kujdesit standard që synon parandalimin e një përsëritjeje.
Ekipi i Hancock pyeti veten nëse ecja e thjeshtë e vjetër mund të ndihmonte.
“Ecja është një ushtrim me kosto të ulët, gjerësisht i aksesueshëm dhe i thjeshtë në të cilin mund të angazhohet pothuajse çdokush, pavarësisht nga vendndodhja gjeografike, mosha apo statusi socio-ekonomik”, tha ai.
Në provën e re, 701 të rritur që ishin shëruar kohët e fundit nga një episod i dhimbjes së mesit u randomizuan ose në një program ecjeje të individualizuar dhe në gjashtë seanca edukimi të drejtuara nga fizioterapisti gjatë gjashtë muajve, ose në një grup kontrolli që nuk mori asnjërën.
Autorja kryesore e studimit, Dr. Natasha Pocovi, tha se përfitimet e ecjes shkonin përtej vetëm eliminimit të dhimbjes.
“Kjo jo vetëm që përmirësoi cilësinë e jetës së njerëzve, por zvogëloi nevojën e tyre për të kërkuar mbështetje shëndetësore dhe sasinë e kohës së larguar nga puna përafërsisht përgjysmë”, tha Pocovi, i cili është një student postdoktoral në Macquarie.
Programi i ecjes ishte gjithashtu i pakomplikuar dhe i lirë.
“Ndërhyrjet e bazuara në ushtrime për të parandaluar dhimbjen e shpinës që janë eksploruar më parë janë zakonisht të bazuara në grup dhe kanë nevojë për mbikëqyrje të afërt klinik dhe pajisje të shtrenjta, kështu që ato janë shumë më pak të aksesueshme për shumicën e pacientëve”, shpjegoi Pocovi.
“Dhe sigurisht, ne gjithashtu e dimë se ecja vjen me shumë përfitime të tjera shëndetësore, duke përfshirë shëndetin kardiovaskular, densitetin e kockave, peshën e shëndetshme dhe shëndetin mendor të përmirësuar”, shtoi Hancock. /Gazeta Shneta/