Zgjedhjet e pashëndetshme të stilit të jetesës mund të çojnë në probleme të ndryshme shëndetësore. Nivelet e larta të acidit urik janë një gjendje e tillë shëndetësore e shkaktuar nga mënyra e jetesës sedentare, zgjedhjet e pashëndetshme të ushqimit, modelet e gjumit dhe shumë më tepër.
Acidi urik është një produkt i mbeturinave natyrore nga tretja e ushqimeve që përmbajnë purina. Një nivel normal i acidit urik është nën 6.8 mg/dL. Një nivel i lartë i acidit urik (mbi 6.8 mg/dL) njihet si hiperuricemia. Kjo mund të çojë në një sëmundje të quajtur përdhes që shkakton nyje të dhimbshme që grumbullojnë kristale urate. Ai gjithashtu mund t’i bëjë gjakun dhe urinën tuaj shumë acidike, thotë Healthline. Ushqimet që konsumojmë mund të luajnë një rol të madh në uljen e niveleve të larta të acidit urik dhe sigurimin e lehtësimit, shkruan English Jargan, transmeton Gazeta Shneta.
Nëse vuani nga niveli i lartë i acidit urik, provoni këto 5 ushqime në dietën tuaj ditore:
Banane
Bananet janë të ulëta në purina dhe janë të mbushura me vitaminë C, e cila i bën këto fruta të verdha ushqimin më të mirë për t’u ngrënë kur dikush vuan nga përdhes. Nëse vuani nga acidi urik i lartë, duhet të kaloni në ushqime me përmbajtje të ulët purine për të ulur sasinë e acidit urik në gjak dhe për të zvogëluar rrezikun e sulmeve të përsëritura të përdhes.
Mollët
Këto fruta janë jashtëzakonisht të pasura me përmbajtje të lartë të fibrave dietike, e cila njihet edhe për uljen e acideve urik në mënyrë natyrale. Ekspertët thonë se fibra thith acidin urik nga gjaku dhe eliminon çdo sasi të tepërt të tij nga gjaku. Mollët gjithashtu përmbajnë acid malik, i cili ndihmon në uljen e nivelit të acidit urik.
Qershitë
Qershitë janë të mbushura me antocianina, të cilat janë jashtëzakonisht të dobishme për reduktimin e niveleve të acidit urik. Antocianinet gjenden edhe në fruta të tjera si boronicat. Prandaj, shtimi i qershive dhe boronicave janë të shkëlqyera për të menaxhuar nivelet e acidit urik në mënyrë natyrale.
Kafe
Sipas studimeve, kafeja mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik, duke rritur shkallën me të cilën trupi ekskreton acidin urik. Kafeja është gjithashtu e mrekullueshme për të konkurruar me enzimën që zbërthen purinat në trup. Kështu, shtimi i një sasie të kufizuar kafeje në dietën tuaj është e mrekullueshme kur vuani nga acidi i lartë urik.
Lëng limoni
Kush nuk i di përfitimet shëndetësore të limonit? Limoni ose lëngu i limonit janë ilaçe të shkëlqyera dhe jashtëzakonisht të mira për ata që vuajnë nga acidi i lartë urik. Lëngu i limonit mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e përdhes tek njerëzit me nivele të larta të acidit urik. /Gazeta Shneta/