Ushqimi i mirë gjatë shtatzënisë, dhe mjaft prej tij, është shumë e rëndësishme për fëmijën tuaj të rritet dhe të zhvillohet. Ju duhet të konsumoni rreth 300 kalori më shumë në ditë sesa keni bërë para se të mbeteni shtatzënë.
Kur jeni shtatzënë, ajo që hani dhe pini është burimi kryesor i ushqimit për fëmijën tuaj. Në fakt, lidhja midis asaj që konsumoni dhe shëndetit të foshnjës tuaj është shumë më e fortë se sa mendohet dikur.
Për këtë arsye, mjekët thonë tani, se asnjë sasi e konsumit të alkoolit nuk duhet të konsiderohet e sigurt gjatë shtatzënisë.
Ushqimi shtesë që hani nuk duhet të jetë vetëm kalori e zbrazët, ajo duhet të ofrojë ushqyesit që kanë nevojë për fëmijën tuaj në rritje. Për shembull, kalciumi ndihmon në krijimin dhe mbajtjen e kockave dhe dhëmbëve të forta.
Ndërsa jeni shtatzënë, ju ende keni nevojë për kalcium për trupin tuaj, plus kalcium shtesë për fëmijën tuaj në zhvillim. Në mënyrë të ngjashme, ju kërkojnë më shumë nga të gjitha lëndët ushqyese esenciale sesa keni bërë para se të mbeteni shtatzënë.
Megjithëse nauzeja dhe vjellja gjatë muajve të parë të shtatzënisë mund ta bëjnë këtë të vështirë, përpiquni të hani një dietë të ekuilibruar dhe të merrni vitamina prenatale./Gazeta Shneta/