A është foshnja gati të ushqehet vetë? Këtu janë 13 ide të sigurta dhe ushqyese, për ushqimin që konsumohet me gishta për fëmijë për t’i vendosur në menynë e tyre – plus këshilla për t’i filluar ato.
Prezantimi i ushqimeve me gishta për fëmijën është një kohë emocionuese dhe tronditëse. Midis rrëmujës, alergjive të mundshme dhe rreziqeve të mundshme të mbytjes, mjafton t’u jepni disa prindërve kyçet e bardha teksa rri pezull mbi karrigen e lartë. Por, ndërkohë që sigurisht duhet të tregoni kujdes, ka shumë ide të shkëlqyera për ushqimin me gishtat e foshnjës që do ta bëjnë vaktin argëtues dhe ushqyes, dhe do ta lejojnë fëmijën tuaj në rritje të praktikojë artin e rëndësishëm të vetëushqyerjes, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Kur mund të hanë foshnjat ushqime me gishta?
Të qenit në gjendje të ulesh në mënyrë të pavarur është një tjetër e dhënë e mirë se foshnjat janë fizikisht gati të provojnë ushqime me gishta, patologu i lartë i gjuhës së të folurit në Spitalin e Fëmijëve të Filadelfisë dhe një specialist i certifikuar nga bordi për gëlltitjen dhe çrregullimet. Nëse mund të ulen në karrigen e lartë, atëherë mund të jenë gati të provojnë dorën e tyre në ushqimet me gishta.
Siguria e ushqimit gjatë ngrënjes me gishta tek foshnja
Kur zgjidhni ushqimet më të mira të gishtërinjve për fëmijën – pavarësisht nëse filloni në 6 muajsh apo 9 muaj – ekspertët pajtohen se është më mirë të filloni me copa të vogla ushqimi të buta që treten lehtësisht.
Një tjetër gjë që duhet të keni parasysh kur zgjidhni ushqimet më të mira të gishtave për foshnjat është se shumë ushqime për të rriturit – veçanërisht ushqimet e lehta – mund të jenë super të kripura. “Shpesh prindërit do të kujdesen për një ushqim në mënyrë që t’u përshtatet shijeve të tyre dhe shija e tyre mund të ketë sasi më të mëdha natriumi sesa shija e një fëmije,” thotë Dietz. Kur përgatitni ushqimin për fëmijën, lini kripën sa herë që të jetë e mundur.
Si të prezantoni ushqime të reja që konsumohen me gishtrinjë për bebe
Kur foshnjat fillojnë të konsumojnë ushqime, qumështi i gjirit dhe formula do të jenë ende burimi kryesor i të ushqyerit. Fillimisht duhet të vazhdoni ta ushqeni fëmijën tuaj me lugë, “por gjatë procesit të të ushqyerit, ai gjithashtu duhet të lejohet të ushqehet vetë”, thotë Dietz. Vendosni pak ushqim me gishta në tabakën e saj të karriges së lartë dhe lëreni të përpiqet ta futë në gojën e saj mes lugëve të ushqimit që po i jepni. Nëse ajo zhgënjehet vërtet, shkoni përpara dhe ndihmojeni atë.
Ushqimet më të mira që konsumohen me gishtrinjë për bebe
1. Drithëra të thata. Drithërat e thatë në formë O janë disa nga ushqimet më të njohura të gishtave të parë për arsye të mirë: Ato e lejojnë fëmijën të praktikojë kapjen e pincës duke marrë një nga një. Dhe siç shpjegon McCormack, ato gjithashtu “përzihen mirë me pështymën dhe janë të lehta për foshnjën t’i menaxhojë në gojën e tyre pa u mbytur”.
2. Biskota për nxjerrjen e dhëmbëve dhe bukë e thekur lehtë. Biskotat që nxjerrin dhëmbët dhe copat e vogla të bukës së thekur lehtë janë një tjetër ushqim i mirë fillestar, pasi ato zbuten shpejt. Vetëm vini re se disa bukë mund të bëhen gomë dhe të ngjiten në gojën e foshnjës; thekni lehtë bukën dhe priteni në copa shumë të vogla për të shmangur rrezikun e mbytjes. Ndërsa fëmija rritet (rreth 9 deri në 12 muaj), ju mund të ofroni copa pak më të mëdha ose të shërbeni bukë të mbushur me pure banane ose avokado, ose një shtresë super të hollë humus ose gjalpë kikiriku.
3. Vezë të fërguara. Tani rekomandon ekspozimin e hershëm ndaj ushqimeve potencialisht alergjike. Ky është një lajm i mrekullueshëm, pasi vezët e fërguara janë një ushqim ideal i hershëm dhe shumë ushqyes. Mbajeni dashurinë tuaj për të verdhat e lëngshme për vete, megjithatë, dhe gatuajini ato vezë tërësisht, të prera në copa të vogla dhe shmangni shtimin e kripës.
4. Fruta të buta. Frutat shumë të pjekura janë natyralisht të buta, duke i bërë ato disa nga ushqimet më të mira të gishtave për foshnjat. Banania e pjekur, pjeshka, shalqiri (hiqni farat), mjedrat, boronicat dhe pjepri i prerë në copa të vogla janë të gjitha opsione të shkëlqyera të ushqimit me gishta.
5. Avokado. Një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3 – të cilat mund të ndihmojnë në nxitjen e zhvillimit të trurit të foshnjës – avokadot janë, si pufkat, shpesh një nga ushqimet e para të gishtërinjve për fëmijë, edhe kur i vogli juaj nuk ka dhëmbë. Kujdes: Avokado mund të bëhet i çrregullt shpejt, por ia vlen (dhe mund të rezultojë në disa foto qesharake për albumin e foshnjës).
6. Makarona. Megjithëse recetat shpesh rekomandojnë gatimin e makaronave al dente, kur bëhet fjalë për ushqyerjen e foshnjës, do t’ju duhet t’i gatuani pak në mënyrë që të jenë të këndshme dhe të buta. Për të filluar, provoni forma të vogla makaronash si orzo ose mini predha, ose prerë fusilli ose pene. Fillimisht shërbejeni të thjeshtë, por pasi fëmija mësohet me më shumë ushqime, mund t’i hidhni makaronat në pak gjalpë, vaj ulliri ose salcë domateje me pak natrium.
7. Tofu. Qoftë i gatuar apo i pazier, tofu është një burim i mrekullueshëm i proteinave me bazë bimore dhe një ushqim perfekt për foshnjat. Zgjidhni tofu të fortë, i cili është ende mjaft i butë, në krahasim me tofu të butë ose të mëndafshtë, i cili ka të ngjarë të shpërbëhet në dorën e foshnjës dhe ta irritojë atë.
8. Perime të gatuara. Megjithëse do të kalojë pak kohë para se fëmija të arrijë në pjatën e ushqimeve, perimet e gatuara janë ushqime të shkëlqyera për fëmijë. Për të marrë sa më shumë lëndë ushqyese nga perimet tuaja, ziejini në avull ose piqini derisa të zbuten dhe, natyrisht, pritini në copa të vogla. Provoni patate të ëmbël, karrota, brokoli, lulelakër ose panxhar (zgjidhni panxharin e verdhë për më pak rrëmujë) për të filluar. Ndërsa foshnja bëhet më e madhe, ju mund të ofroni shkopinj karrote të ziera në avull ose copa patate të ëmbla të qëruara e të pjekura.
9. Djathë. Nëse foshnja nuk ka shfaqur shenja të një alergjie ndaj qumështit, atëherë është krejtësisht e sigurt të futni djathë të grirë dhe më pas të përparoni në kube djathi shumë të butë që në 6 muaj. Zgjidhni kafshata të vogla të një djathi të pasterizuar që është i butë, por jo tepër ngjitës ose i qelbur, si Monterey Jack ose çedar.
10. Fasule. Po kërkoni më shumë ushqime vegjetariane të pasura me proteina për fëmijë? Provoni fasulet. Për lehtësi, zgjidhni fasule të konservuara me përmbajtje të ulët natriumi, ose thithni dhe gatuani vetë fasulet e thata për të kursyer para (ato do të ngrijnë gjithashtu mirë!). Kur i prezantoni për herë të parë fasulet, copëtojini ato vetëm pak midis gishtërinjve tuaj përpara se t’ia shërbeni fëmijës.
11. Kifle të bëra vetë. Ndërsa kiflet e blera në dyqan shpesh janë të mbushura me sheqer, ka shumë receta të shëndetshme për kifle atje. Përdorni miell gruri integral, ëmbëlsoni me salcë molle në vend të sheqerit dhe shtoni përbërës të shëndetshëm si banane e grirë ose kungull i njomë i grirë. Piqni në një tepsi për mini kifle ose përdorni një tepsi me madhësi standarde dhe, pasi të jetë pjekur, ndani në copa të vogla për fëmijën.
12. Mishi. Pas ushqimeve të buta, gjoksi i pulës i prerë në kubikë dhe mishi i grirë i viçit janë ushqime me gishta të fazës tjetër të miratuara nga pediatri për fëmijën. Vetëm sigurohuni që ato të jenë gatuar plotësisht dhe të priten në copa shumë të vogla.
13. Peshku. Peshku është një tjetër ushqim alergjik që mjekët tani thonë se mund të futet para se fëmija të mbushë një vjeç. Sigurohuni që të jetë gatuar plotësisht dhe zgjidhni një peshk me përmbajtje të ulët merkur, si p.sh., merluci ose salmoni. Më e rëndësishmja, sigurohuni që të hiqni çdo kockë të vogël./Gazeta Shneta/