Duke u siguruar që ju jeni duke marrë mjaft kalcium në dietën tuaj është shumë e rëndësishme dhe mund të zvogëlojë ose të eliminojë dhimbjen e shpinës. Kur jeni i mangët me kalcium, nervat tuaja nuk mund të funksionojnë siç duhet shkruan Health News Tips transmeton Gazeta Shneta.
Meqenëse nervat kontrollojnë muskujt tuaj, mungesa e funksionalitetit të duhur mund të ndihet si dhimbje. Ushqimet me vetitë anti-inflamatore zvogëlojnë inflamacionin në të gjithë trupin, duke përfshirë edhe shpinën. Përdorimi i këtyre ushqimeve mund të lehtësojë ngurtësinë dhe dhimbjen në shpinë.
Frutat dhe perimet
Frutat dhe perimet natyrale të pigmentuara dhe me ngjyra të ndezura zakonisht përmbajnë një numër vitaminash që janë thelbësore në luftimin e inflamacionit. Frutat dhe perimet e rekomanduara përfshijnë: Vishnje, ananas, rrushi i kuq, boronicat, zarzavate me gjethe (spinaq, kale, zarzavate), brokoli, panxhar, peshku i ujit të ftohtë (peshqit e ujit me vaj të ftohtë janë të pasura me omega-3, e cila është treguar për të reduktuar inflamacionin kur është përgatitur në mënyrë të shëndetshme.
Shembuj të zakonshëm të peshkut të ujit të ftohtë janë: Salmoni, tuna, skumbri, sardelet.
Barishtet dhe Melmesat
Shumë melmesa dhe bimë janë treguar të përmbajnë prona anti-inflamatore. Erëzat e ndryshme dhe bimët ndërveprojnë me sistemin imun, dhe ato që posedojnë pronat anti-inflamatore jo gjithmonë luftojnë inflamacionin në të njëjtën mënyrë. Disa nga bimët dhe erëzat më popullore dhe efektive që e bëjnë këtë përfshijnë: Xhenxhefili, shafrani i Indisë, kanella, karafili, hudhra, trumza, barishtet e çajit.
Dhe natyrisht, stërvitja e duhur gjithmonë do të ndihmojë. / Gazeta Shneta